女人要知晓 身体哪先老

　　生活中，最让女性担心的问题莫过于衰老了。衰老是一种不可抵挡的自然规律，但是你知道身体的哪部分最先衰老的部分？我们帮你找到身体的衰老步骤，同时提醒你把握好时机进行保养，这样可以让衰老的过程变得慢一点，再慢一点……
　　NO1：肠道
　　女性的衰老绝不是从脸开始，而是从内脏开始！这个消息你未必知道。医学研究发现，肠道是身体中最先衰老的器官。肠道是重要的消化吸收系统，营养从这里吸收，废物从这里排出。肠道衰老，蠕动减慢带来的最大问题就是便秘。
　　抗衰老提醒：每周可食用高纤维食物（燕麦、高粱、糙米、芹菜、绿豆等）2~3次。不能盲目减肥。因为肠道的蠕动具有一定的规律性，而长期节食会打破其正常的生理规律，导致“肠道年龄”明显大于它的实际年龄。养成爱喝水的习惯，坚持每天清晨起床后喝一大杯温开水。各人可根据自己的体质状况可常做俯卧撑、揉摩腹部、腹式深呼吸等运动防止肠道老化。
　　NO2：胸部
　　完美坚挺的胸部是女性年轻的标志。可是，胸部随着年龄的增长，当然也有地心引力的影响，会慢慢开始下垂，而如果不注意胸部的保健，还可能患上乳腺增生、乳腺癌等疾病。
　　抗衰老提醒：在适当的年龄生孩子并坚持母乳喂养。建议选择合适的内衣，不要过分“挤”和“勒”；每天要让胸部得到彻底放松，睡前最好轻柔按摩。保持好心情、好睡眠、好的饮食习惯都会减少乳房疾病的发生。除此之外，和谐的性生活能调节内分泌，刺激孕激素分泌，增加对乳腺的保护力度和修复力度。
　　NO3：大脑
　　从30岁开始，我们的大脑开始衰老，重量也开始慢慢减轻。女性到了中年会感到记忆力减退，这是由于大脑逐渐衰退所致。为了早日防止智力下降，延缓大脑功能的老化，女性要学会科学的用脑和健脑。
　　抗衰老提醒：保持充足的睡眠和愉悦的心情。此外，要勤用脑，不要害怕用脑，用脑越多，大脑内各种神经细胞之间的联系越多，形成的条件反射也越多，脑子就更灵活。还有一点要记得，吃饭中学会细嚼慢咽。因为当牙齿咀嚼食物20下，大脑的血流量会明显增多，就能保证大脑供血量，保持正常的思维活动。
　　NO4：卵巢
　　卵巢是女人分泌雌孕激素的重要器官，雌孕激素的状况将决定女性青春美丽或人老珠黄的程度。35岁以后，由于卵巢分泌功能下降，女性的美丽开始出现困扰——月经不调、肤色没有光泽、断发脱发、皱纹增加、皮肤粗糙、腰酸腿软、乏力、阴道干涩、乳房萎缩等。
　　抗衰老提醒：每周坚持过1次性生活，能调节激素水平；坚持摄入大豆制品，以补充大豆异黄酮。医学专家提醒以下坏毛病也会伤害到卵巢：赶紧改变不良生活方式，如熬夜、压力过大、过度减肥、喝酒、抽烟、贪食冷饮等。
　　NO5：臀部
　　40岁开始，女性会发现臀部开始衰老，松弛，手感变差。
　　抗衰老提醒：良好的姿势可以有效保持臀部衰老：背脊挺直，坐满椅子2／3处，将力量分摊在臀部及大腿处。这样的坐姿不仅很淑女，还能有效提升臀部。
　　NO6：心脏
　　心脏承担着给身体输送新鲜血液的工作，它一旦衰老，我们身体的各个部位都会因为供血不足而变得迟缓、呆滞，身体自然也就呈现出了老态。因此女性要关注心脏健康。
　　抗衰老提醒：实验表明，一个瘦人的心脏比胖人年轻10到15年。不要盲目减肥，记得吃饭七成饱，这样不仅对肠胃健康，对心脏益处也不小。专家发现，对事物充满好奇的人更不容易肥胖，也更不容易沉迷于吸烟、酗酒等不良嗜好。
　　NO7：颈椎
　　45岁以后，脊椎、腰椎开始退步。女性发生脊椎侧弯的几率是男性的3倍。另外，脊椎疾病还可能影响到心脑血管疾病和心理健康。
　　抗衰老提醒：不要翘二郎腿！调查发现：长期翘二郎腿容易引起弯腰驼背，造成腰椎与胸椎压力分布不均，长此以往，势必压迫脊椎神经，而且翘二郎腿还会妨碍腿部血液循环，造成腿部静脉曲张。135度的靠后松弛坐姿最能保持脊椎的形状。
　　NO8：膝盖
　　膝盖是非常容易被忽略的部位，它衰老的速度也不容忽视。医学专家指出：“女性膝盖受伤的几率比男人高2.8倍。”
　　抗衰提醒：少穿高跟鞋；走路时避免大幅度的腿部运动；爬楼梯要注意：下楼时，为防止膝关节承受过大压力，应前脚掌先着地，再过渡到全脚掌着地，以缓冲压力。
　　NO9：鼻子
　　鼻子最美的时间是20-45岁。45岁以后，你每天早上起床就会发现鼻孔下垂，鼻型改变，鼻梁也稍有下陷。
　　抗衰老提醒： 由于女性经期时血液成分发生变化，免疫力相对较差，呼吸道更容易感染。在这期间，应远离污染较重的地方，或过冷、过热的环境。每周至少3次，每次半小时的运动，可增强呼吸道抗菌能力，防止鼻子衰老。
　　NO10：手
　　手部如果保养得当，衰老相对是缓慢的，最明显的衰老标志老年斑要到50岁以后才可能出现。所以在这之前，只要保证不要干燥和曝晒，它是可以帮助你保守年龄秘密的。
　　抗衰老提醒：英国的一项研究发现，精心修饰双手的女性看起来更年轻。指甲上亮晶晶的装饰品或手指上小巧的戒指，都会转移人们的注意力，从而忽略手部的皱纹或斑点。