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随着年龄的增长，老人的身体越来越虚弱同时适合老年的运动也随之减少，老人在家有什么运动可以健身呢？下面介绍三种有助老年人滋阴补肾的搓脚方法： 干搓 用左手握住左脚背的前部，右手沿着脚心上下进行搓动100次，用力要适中，搓至脚心发热为止。再换另一侧脚。 湿搓 把双脚浸泡在温度适中的水盆中，浸泡至双脚发红，然后擦干，再按“干搓”的方法搓脚。 酒搓 取30克左右的白酒，用手蘸少许白酒，然后按“干搓”的方法搓脚。如在搓脚时把酒搓干了，可再蘸少许白酒继续数次即可。 按摩治前列腺炎 每天晚上上床后和第二天早晨起床前，用食指和中指按在阴茎根部两侧来回按摩，一手累了可换另一手继续进行。每次按摩30分钟，每次来回按摩约4～6秒钟，按摩压力以自我感觉良好为宜。坚持按摩3个月，病情会明显好转。 |
