老人别忘补滑液

上了年纪为何会出现关节僵硬、消化不良、多梦易醒等症状?一项新研究成果表明，这与人体器官组织中一种特殊液体有关。专家提醒，50岁后要注意补这种滑液，否则容易诱发胃溃疡、关节坏死、前列腺增生、肺气肿、视力下降等多种老年性疾病。    

记者近日采访北京协和医科大学神经内科博士秦雷得知，一般人对滑液并不了解，其实它是人体器官组织的分泌物，起着润滑、滋润器官和排出毒素的作用。滑液的主要成分是水和大量营养物质，不仅能濡养关节、胃、脑、髓等组织器官，还能把人体的代谢产物通过汗、尿等方式不断地排出体外，使机体各器官组织的活动正常。若滑液减少，或滑液变得黏稠，就会使代谢产物潴留于体内，产生各种疾患。如关节滑液随年龄增大而减少，关节缺少润滑剂，关节就会因磨损而出现退行性关节炎、骨刺、骨质疏松等，关节软骨长期缺乏关节滑液还会造成骨关节坏死。

秦博士介绍，随年龄增长，人体各个部位的滑液分泌越来越少，如关节滑液75岁比年轻时耗减近一半。此外，夏季中老年人脾胃功能下降，会造成人体分泌滑液不足，过食辛辣食物或腹泻等，可引起滑液丢失亏损。秦雷博士还为补充人体滑液，开出了健康“处方”。

关节滑液：  缺乏会出现关节疼痛、变形肿胀，晨起关节僵硬，下床活动后症状缓解，关节活动时有咔咔声。关节之间有关节滑膜，血浆的某些成分渗入关节腔内形成关节滑液，起着润滑关节和营养关节软骨的作用。人的关节一生中要经过亿万次摩擦，关节滑液可避免两块骨头末端的软骨直接摩擦。关节缺乏滑液会加速关节磨损，造成关节老化和-骨质增生。
    补充方法：缓缓下蹲起立可促进关节滑液从软骨进进出出，既可减少关节磨损，又可增加滑液生成。扶着桌子，慢慢下蹲，然后慢慢起身，每天蹲20次。如开始下蹲困难可慢慢练习，不宜早上起来就做，最好关节活动开以后再练习。

胃滑液：  缺乏会出现胃反酸、上腹不适等症状。胃能同时分泌滑液和胃酸，胃酸过多会损伤胃黏膜，而胃滑液可保护胃黏膜，减少粗糙食物对胃黏膜的损伤。研究发现，当胃滑液减少时，胃酸、幽门螺杆菌会侵蚀胃壁，导致溃疡和炎症的发生。
    补充方法：常喝花胶鸡汤。花胶(即鱼肚，是鱼鳔的干制品)10克，洗净用冷水浸泡一晚，与鸡块200克、姜片一起冷水下锅，大火煮沸后小火炖2小时，去掉汤上的鸡油，喝汤吃肉。每周喝2次，坚持一个月，对保护胃黏膜和补充胃滑液大有益处。另外饮酒过多会减少胃滑液分泌，胃滑液缺乏的人应戒酒。

前列腺滑液：  缺乏会出现小便不畅、夜间频尿等症状。男性一般50岁以后，前列腺会加速把睾丸素酮转变成双氢睾酮．使前列腺滑液明显减少，而滑液减少又容易引发前列腺增生。另外，酒、大葱、生蒜、辣椒、胡椒等刺激性食物会引起前列腺血管扩张，前列腺充血导致滑液耗减。
    补充方法：每日疾走45分钟左右，以身体发热出汗为佳，这样可增加前列腺滑液分泌。一些食物有增加前列腺滑液的作用，如大豆中的异黄酮能直接刺激滑液的产生，可每天喝豆浆或吃豆制品150克。还可常食胡麻油，胡麻油中含有48％的a--亚麻酸，在体内代谢过程中会生成3型前列腺素。注意每天看电视时间不可超过3小时，否则久坐会抑制前列腺滑液的分泌。

眼睛滑液：  缺乏会感到．眼睛干涩、有灼痛感、眼屎多、视力模糊等。眼睛滑液与眼泪不一样．眼睛滑液主要成分为诱明质酸．能为眼睛输送营养，并对眼睛具有缓冲保护作用．眼泪主要成分为水，并含少量无机盐等成分。眼睛缺乏滑液不仅会感到眼干．严重时还可能发生角膜软化穿孔。
    补充方法：常吃胡萝卜、枸杞子，这两种食物对视网膜感光细胞的新陈代谢有很大的帮助，可促进眼睛滑液的生成。每天用开水泡30克枸杞子10—15分钟，代茶饮，并吃下枸杞子。严重眼干者可用人工泪液(1％甲基纤维素、1％硫酸软骨素)滴眼，勿自行使用滴眼液。

大肠滑液：  缺乏会出现大便秘结干燥，并伴有口臭。大肠滑液由大肠黏膜的上皮和大肠腺杯状细胞分泌，具保护肠黏膜，软化粪便的作用。滑液分泌的减少会加重便秘，容易形成恶性循环。
    补充方法：早晨空腹饮一杯温开水(250毫升)，然后直立抬头向上看，双手举起在头顶交叉，慢慢晃动腰胯，5分钟后再饮一杯温开水，重复上述动作，如此三次。双手叠放在神阙穴(肚脐正中)，顺时针揉动腹部30圈。可促进大肠宿便排出，刺激大肠滑液生成。另外，大肠滑液主要靠食物残渣刺激肠壁产生，因此平时多吃富含纤维素的麦麸、笋干、松蘑等，对补充大肠滑液也大有帮助。

胸膜滑液：  缺乏会感到胸闷、呼吸不畅。胸膜腔位于肺和胸壁之间．其中有一层很薄的液体即胸膜滑液，人体呼吸时起到润滑作用。胸膜滑液含有微量溶菌酶、过氧化酶、淀粉酶、蛋白酶等活性物质，这些物质具有排毒消炎、愈合伤口和预防多种胸腔内疾病的功能。胸膜滑液缺乏，将影响肺正常的呼吸运动，导致呼吸气喘，严重的可发生肺气肿、肺不张和缺氧。
    补充方法：坐位．脱去外衣，将两手互相搓热，轻轻按摩两侧胸部和腋下，直到局部发热为止，每天2—3次，每次5分钟，有助于增加胸膜滑液。也可用白萝卜籽20克加水800毫升、冰糖5克，煎一碗汤服，一日3次，连服1周。

腹膜滑液：  缺乏易感疲劳、下腹部坠胀、腰骶部酸痛、脚后跟疼痛等。腹膜滑液分布广泛，几乎包覆大部分腹腔和盆腔内的脏器，起到润滑和减少脏器相互摩擦的作用。若缺少滑液，就会加重脏器疾患，甚至诱发多脏器功能衰竭。
    补充方法：每天按摩腹部压痛点。腹膜出现病变，一般会在肚脐周围产生一些压痛点，即用拇指触摸时某个部位会比较疼痛，这往往是病变所在。找到压痛点后，用拇指由轻到重进行按揉，有酸胀感为宜，每个压痛点按摩一分钟左右，可促进局部血液循环，增加腹膜滑液分泌。