|
环境污染、负面情绪和不健康的生活方式，都会引起身体新陈代谢系统的紊乱。想为身体做个“大扫除”，不用急着去医院，到菜市场就可以找到既方便又安全的排毒方案，一起来看看吧。 1．地瓜。地瓜所含的纤维质松软易消化，可促进肠胃蠕动，有助排便最好的吃法是烤地瓜，而且连皮一起烤、一起吃掉，味道爽口甜美。 2．绿豆。绿豆具清热解毒、除湿利尿、消暑解渴的功效，多喝绿豆汤有利于排毒、消肿，不过煮的时间不宜过长，以免有机酸、维生素受到破坏而降低作用。 3．燕麦。燕麦能滑肠通便，促使粪便体积变大、水分增加，配合纤维促进肠胃蠕动，发挥通便排毒的作用。将蒸熟的燕麦打成汁当作饮料来喝是不错的选择，搅打时也可加入其他食材，如苹果、葡萄干，既有营养又能促进排便！ 4．薏仁。薏仁可促进体内血液循环、水分代谢，发挥利尿消肿的效果，有助于改善水肿型肥胖。薏仁水是不错的排毒物质，直接将薏仁用开水煮烂后，适个人口味添加少许的糖，是肌肤美白的天然保养品。 5．小米。小米不含麸质，不会刺激肠道壁，是属于比较温和的纤维质，容易被消化，因此适合搭配排毒餐食用小米粥很适合排毒，有清热利尿的功效，营养丰富，也有助于美白。 6．糙米。糙米就是全米，保留米糠，有丰富的纤维，具吸水、吸脂作用及相当的饱腹感，能整肠利便，有助于排毒。每天早餐一碗糙米粥或来一杯糙米豆浆是不错的排毒方法。 7．红豆。红豆可增加肠胃蠕动，减少便秘，促进排尿可在睡前将红豆用电锅炖煮浸泡一段时间，隔天将无糖的红豆汤水当开水喝，能有效促进排毒。 8．胡萝卜。胡萝卜对改善便秘很有帮助，也富含B—胡萝卜素，可中和毒素新鲜的胡萝卜排毒效果比较好，因为它能清热解毒，润肠通便，打成汁再加上蜂蜜、柠檬汁，既好喝又解渴，也有利排毒。 9．山药。山药可整顿消化系统，减少皮下脂肪堆积，避免肥胖，且增加免疫功能。以生食排毒效果最好，可将去皮白山药和菠萝切小块，一起打成汁饮用，有健胃整肠的功能。 10．牛蒡。牛蒡可促进血液循环、新陈代谢，并有调整肠道功能的效果，所含的膳食纤维可以保存水分、软化粪便，有助排毒和消除便秘，可作成牛蒡茶随时饮用，长期服用。 11．芦笋。芦笋含多种营养素，所含的天门冬素与钾有利尿作用，能排除体内多余的水分，有利排毒。 12．莲藕。莲藕的利尿作用，能促进体内废物快速排出。藉此净化血液莲藕冷热食用皆宜，将莲藕榨打成汁，可加一点蜂蜜调味直接饮用，也可以小火加温，加一点糖，趁温热时喝。 13．白萝卜。萝卜有很好的利尿效果，所含的纤维素也可促进排便，利于减肥如果想利用萝I、来排毒，则适合生食，建议可打成汁或以凉拌、腌渍的方式来食用。 14．山茼蒿。山茼蒿含丰富维生素A，可维护肝脏，有助体内毒素排出。将山茼蒿和柳丁、西红柿、胡萝卜、柚子、苹果、综合坚果等蔬果一起打成精力汤饮用是不错的选择。 15．地瓜叶。地瓜叶纤维质地柔细、不苦涩，容易有饱腹感，还能促进胃肠蠕动、预防便秘把新鲜地瓜叶洗净后用开水烫熟捞起，与剁碎的大蒜及少许盐、油拌匀，就是一道美味爽口的蒜拌地瓜叶 |
