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武则天，中国历史上唯一的女皇帝，享年82岁，是帝王中仅次于清代乾隆(89岁)和梁武帝萧衍(86岁)的第三位长寿皇帝。她在唐代政治舞台上50余年，直到晚年，她仍耳聪目明，思维敏捷，鹤发童颜，皮肤细嫩，足见其深谙养生之道。 武则天有一套养心健身术。幼时，她经常随母亲一起“坐禅”，这使武则天终身受益。后来，太宗李世民死后，她寄身长安感业寺，削发为尼，过了3年青灯黄卷的生活，每日盘膝静坐，以静养身，以坐养气。即使她在治理朝政期间，仍然坚持瞑目静坐，调息养心，以消除疲劳烦恼，恢复身心健康，延年益寿。 静坐之前应宽松衣带，使筋肉不受拘束，气机不致阻滞。秋冬季寒冷时，两腿必须盖好，以免膝盖受风。时间以晨坐为主，若修持已有定力者，在日常行、坐、卧间都能寂然凝神，对于时间的把握运用自如。初学静坐，两腿会觉麻木，妄念也难以收摄，静坐日久，酸痛便会消失，妄念也可控制。 |
