无极气功降肝火

中医药方网 www.piccc.com 发布时间:2011-02-06

无极气功来源于道家功法,无病时练习能延缓衰老。其站桩姿势是自然站立,身体中正不偏,头正、目正,两眼平视前方,两手下垂,手指松开,中指轻轻贴住“风市穴”(双手自然下垂时中指所在位置),身体自然稍微前倾一些,两膝微微弯曲,含胸拔背,腹部放松,裆要虚圆,轻轻闭目,自然呼吸,意守腹中。主要动作如下。

1.足(脚)。此功法其根在足,先把足摆成四平八稳(两脚分开平行)与肩同宽,两足跟平齐,注意不可摆成外八字。一般站立时足的外侧受力会大一点,但站无极功则要求足的外侧受力与内侧相同,足趾和足跟要自然站在地面上,涌泉穴虚空,先把足趾稍微向内缩,然后再向外伸,使足底务求达到前后左右平衡。

2.涌泉穴(屈足趾,足心凹陷处)。两脚涌泉穴连线的中点,由下向上正对会阴穴 (前后二阴的中点处),会阴穴再向上正对头顶百会穴(两耳尖与头部正中线的交点),即涌泉、会阴、百会连成一条线。

3.腰。主宰在腰,所以腰应做到松而直,即轻轻放松之后,逐步把腰挺直,腰松了内气才能易于发动。

4.胯。如胯不松不收,则肚和臀部自然向外凸,中线就不能对正,因此要放松胯,微向内收,使裆自然提起,肚和脐部不向外凸。

5.含胸拔背。也是松胸,轻轻呼一口气,胸松,背自然拔起。

6.舌抵上腭,微微闭口。舌尖自然抵上腭,不要用舌头有意顶住上腭。

7.百会穴虚灵顶颈。就是做到百会朝天,只有百会朝天,头的姿势才摆得正确。站立,把头稍抬一些(即水平位置似贴在枕头上一样)。

8.双手自然下垂。初学站桩,双手随其自然放下,待练到一定时间,则要求双手摆正位置,即手指(中指)轻轻贴在风市穴处。

总之,要做到松、静、自然。

无极气功的动作简单易学,中正站立的姿势,外静内动,长期练习无副作用,无偏差。同时不受时间地点限制,可以要练就练,要停就停。

无极气功最适宜于肝火亢旺型高血压患者,此型患者多见于身体盛壮或瘦人,性格多急躁,血压升高,尤以收缩压升高为主,波动范围大,情绪激动易恼怒,常常头痛眩晕、耳鸣、面红目赤、口苦咽干、烦躁易怒、失眠多梦,伴腰酸膝软,或吐血衄血,便秘尿赤,舌质红绛或有瘀点,脉弦细数,长期练习可以下降肝火,降低血压。

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