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中医认为，燥主秋令，且“燥易伤肺”，所以秋季要以养肺护肺作为保健根本，为冬天减少呼吸系统疾病打好基础，下面介绍几种简便易行的养肺的方法。 【大笑法】 中医有“常笑宣肺”一说，大笑能使肺扩张，还可以清除呼吸道“浊气”。人在开怀大笑时，可吸收更多的氧气，氧气随着血液行遍全身，让身体的每个细胞都充满活力。 【食疗法】 按照五行配五脏的中医理论，秋季通肺，五色对应为白色，因此，多吃白色食物有利于肺的功能，比如燕麦、淮山、莲子、芡实、鱼鳔、银耳、雪梨、蜂蜜等，都有滋阴润肺作用。 【饮水法】 肺为娇脏，最易遭受燥邪侵袭而发病，因此，及时补充水分是非常重要的。一般秋季每天要比其他时节多喝水500毫升以上，也可将暖水倒入杯中，用鼻子对准杯口吸入，每次10分钟，每日2-3次即可。 【叩穴法】 每晚临睡前端坐椅上，两膝自然分开，两手握成空心拳，轻叩背部肺俞穴（第3胸椎棘突下旁开1.5寸）数十下，同时用掌从两侧背部由下至上轻拍，约10分钟。这种办法可以畅快胸中之气，有健肺养肺之功效。 【运动法】 长途散步、踩单车、游泳、登山等都是不错的有氧运动，不仅能改善血液循环，增加肺活量及心脏功能，还能吸收空气中更多的负氧离子，对人体呼吸功能有调理作用。 【搓鼻法】 将两手拇指外侧沿鼻梁、鼻翼两侧上下按摩30次左右，有热感后，按摩鼻翼两侧的迎香穴（鼻唇沟与鼻翼交界处）15-20次，每日1-2次，可增强耐寒能力，亦可治伤风、鼻塞不通。 【呼吸法】 在室外空气清新处，两脚分开，与肩同宽，两手掌一上一下相叠，掌心向上，放于脐下3厘米处,两眼平视前方，全身放松，吸气于胸中，收腹，再缓缓呼气，放松，再吸气、呼气，如此反复，持续半小时。 【摩喉法】 上身端直，坐立均可，仰头，颈部伸直，用手沿咽喉部向下按摩，直至胸部，双手交替按摩50次。按摩时，拇指与其它四指分开，虎口对住咽喉部，自颏下向下按搓，可适当用力。这种方法可以利咽喉、止咳化痰。 |
