牢记五法则 天寒心无恙

　　随着气温逐渐下降，急性心梗的发病率也呈不断上升趋势。西安交通大学医学院第一附属医院老年保健科主任黄若文提醒：气候变化对老年人的影响非常明显，老年人日常养生必须做好各种应对气候变化的准备，把脑卒中、冠心病的危险降到最低。
　　黄教授指出，我国中医很早就有气候对人体疾病影响的记载，如“春气者病在头，夏气者病在脏，秋气者病在肩背，冬气者病在四肢。”黄教授解释，气温低时，人体为保证重要脏器血液供应，四肢血管适应性收缩（会感到手脚冰冷），带来的后果就是血压的升高，正常人冬季血压比夏季明显高，而在气温变化时人的血管会不断收缩、舒张，这是人体自身调节的结果，这样的调节必须是在一定的范围内。但这种调节能力随着年龄的增长，患病时间的延长逐渐减弱，此时就会出现血压过度升高，以至于部分人发生心脑血管意外。

　　黄若文建议老年人在冬季养生应该牢记以下五大法则：

　　1.适当保暖，及时合理穿衣。冬季做好保暖工作是养生的第一要务。尤其是出入暖气足的房间时更要注意防护心脑。
　　2.注意气候变化，合理选择外出锻炼时间。建议老年高血压患者每天最佳锻炼时间是早上10点到下午4点。
　　3.合理饮食，慎食补品。冬季干燥要适当多饮水，老年人每天饮水1500毫升；多吃蔬菜水果。市面上可见的很多保健品不要轻易服用，更要慎服各种补品，应该在专科医生的建议下服用。
　　4.一定要学会自我管理血压。家里最好自备血压计，水银柱式最理想，如果操作困难，也可以选用袖带式电子血压计，并做好记录，方便就医。如在家里测血压时，发现血压突然升高，比如高达200/120mmHg以上时千万不要 惊慌，多测几次，如果确实高，要卧床休息，口服一片镇定剂如“安定片”，观察10分钟，如继续高，再将一片“卡托普利”嚼碎舌下含，再观察10分钟，血压降不下来，上述药物再重复一次，连续观察30分钟，血压还高居不下可以拨打120急救电话。
　　5.长期服药的如果调整药物一定要在医生的指导下。老年人一般都是多种慢性病缠身，很多人长期服药，比如降压药，在冬季随着气候变化一般是需要调整治疗的，因此要调整药不能自己随意动用，药是一种特殊的商品，而且我们人体是非常复杂的，每位患者的情况也不同，应该在医生指导下，千万不要怕麻烦。