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—位老中医虽已九十高龄，却思维敏捷，行动自如。以下为其养生长寿之道。 运动——要想活得好，天天练“慢跑” “动可延年，乐则长寿”八字。生命在于运动，运动则可延年。要活就要动，运动可以促进血液流畅，增进体力，加强抗病防御机能，从而达到延年的目的。但动要适度，不可超量。 睡眠——要想白天不累，晚上“子时”前入睡 要保持精力旺盛，．首要条件就是生活要有规律。入睡时间要早些了，每天只睡六七个小时。睡得太多，人的精力易于懒散。 用脑——要想长生不老，越老越要会“用脑” “若要长寿勤用脑，颐养天年贵在勤”，俗说： “脑子愈用愈灵。” 饮食——要想一身轻松，营养均衡“气血通” 饮食与健康长寿有着密切的关系，必须慎食和节食。《黄帝内经》早就说过：“饮食白倍，肠胃乃伤”。 心理——要想成寿翁，一切要看“空” “乐则长寿”，还要补充一点就是“情绪困扰” 乃诸病之源，尽量保持有一个平和的良好心态，既不能过忧，也不能过喜。 南星红 |
