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我今年81岁了，年轻时“革命加拼命，拼命干革命”，从没考虑过养生保健。结果离休不久，疾病就找上门来，先是得了冠心病，然后又患上慢性肾功能不全。为改善身体状况，我决定坚持“五养”养生，即饮食养生是基础，心理养生是关键，运动养生是保障，药物养生是辅助，经络养生见奇效。 饮食养生，讲究“药食同源”，低蛋白饮食。我平时喜欢吃三合面菜团子（玉米面、荞麦面、糯米面）,杂粮粥，红薯，什锦米糊（黑豆、黑米、黑芝麻、杏仁、核桃仁、薏米仁、燕麦仁、花生仁、大枣、红小豆），清蒸蔬菜等，一天蛋白质摄入量在42克左右，总热量不超过1400卡路里。 心理养生，用好“四宝”。一是善良，关心弱势群体，为山区人民捐衣捐物；二是宽容，做到“忍为上，让为重”，对别人给予的批评，有则改之，无则加勉；三是淡泊，不争名、不争利，淡泊名利，宁静致远；四是乐观：想得开，放得下，做个“乐天派”。 运动养生不间断。每天快步走3000米，晨练四套太极拳，晚练八段锦，不仅自己运动，还带动社区内的老年朋友一同参与，利人利己。 药物养生，谨遵医嘱。严格按照医生的要求服药，对一些小病则是采用非药物疗法治疗。例如，通过适量运动、合理膳食，改善便秘症状等。 经络养生，坚持按摩。每天早晚全身按摩20分钟。除此之外，我还独创了“三九按摩法”，即按摩三个部位（头部、手部、足部）和九大穴位（百会穴、风池穴、肾俞穴、内关穴、神阙穴、关元穴、足三里穴、三阴交穴、涌泉穴），并根据自身状况，有针对性地按摩，如治疗心脏病主要按摩内关穴；治肾病按肾俞穴和涌泉穴等。 经过长期坚持，“五养”养生法让我战胜了疾病，重新收获了健康。我希望有更多的老年人能和我一样，用好“五养”做一个高寿老人，健康老人，为积极老龄化、健康老龄化作出贡献。 郭振礼 |
