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养生之道甚多,中医认为,养生应因时、因地、因人而异。秋季养生应该注意顺应自然和起居有常。 顺应自然 《素问·四气调神大论》及元代邱处机著的《摄生消息论》建议,人应该顺应自然界春生、夏长、秋收、冬藏的生命现象,以祛病延年,健康长寿。现在是秋季,应该早卧早起,与鸡俱兴,内藏、收敛神气;应该养肺气,以适应秋天肃杀萧条的气候;早晨睡醒后可以闭目叩齿、咽津,还可以把手搓热,熨眼数次,以达到明目的效果。 起居有常 起居包括居住的环境与作息时间两方面。居住环境的好坏,对人的健康极为重要,要选择安静清洁、阳光充足、温度适宜、用水方便、无噪音震动、无废气(至少要少废气)及其他有害物质的地方。据报道,广西都安巴马长寿老人居住在山区,“空气新鲜,尘埃较少,日照较长”,居住环境的得天独厚,也是长寿的原因之一。此外,退休后,不宜太过闲逸。据统计,退休者比在职者发病率要高3倍。所以要有一定劳动(工作)和锻炼。 |
