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积聚是指腹内结块、或胀或痛，多由于人体阴阳不和、脏腑虚损，加之感受邪气、饮食不节、情志不遂，引起气滞血瘀、痰凝所致。道家去积聚导引术，具有理气、活血之效，久练可使经脉畅通，气血调和。 1．端坐床上，面向南方，两腿伸直并拢。腰部挺直，仰头，两眼微闭，用l l慢慢吸气，然后用鼻徐徐呼出，连续12次。久练可消除胃中积聚。 2．端坐在椅子上，面朝东方，以鼻深吸气，意念引气至脐下丹田，然后用口微微吐气，连续12次。也可低头深吸气后屏住呼吸，稍感憋气时，再分几口吐出，连续12次。久练可消脘腹部积聚。 3．端坐在椅子上。面朝东方，腰部伸直，两臂展开，两掌心朝上，用鼻吸气后屏住，至最大限度时再分几口慢慢吐出，连续12次。久练可消除胁下积聚。 4．清晨仰卧在床上，两臂和两腿伸直，双目轻闭。尽量鼓起腹部，深吸一口气，憋气至最大限度时，将气缓缓吐出，连续9次。久练可消肠道积聚。 (马冰) |
