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以手摩面又称浴面或干洗脸，也是古代养生长寿自我按摩法之一。
浴面方法很简单，每日起床时，面向正南坐，闭目凝神片刻，使乞神合一，然后两手掌相摩，令其发热，以掌摩面部，两手掌从头额中起向下平抹，再从侧面向上平抹十余次至三十六次，然后改变方向先从两侧抹下，再从中间擦上十余次至三十六次，如洗脸状。每天一、两次，如此行之数月，则面肤润泽、肌肉充实，皱纹松开、容光焕发，还可预防多种面部和口腔疾病提神健脑。 物理学上有三支点的稳固性,古人在养生保健方面也有三支点。 “三戒” 孔子主张：“君子有三戒：少之时血气未定，戒之在色；及其壮也，血气方刚，戒之在斗；及其老也，血气既衰，戒之在得。”因为纵欲、争斗及贪婪，均可危害健康、损伤人的身体。 “三去” 老子在《道德经》一书中提出，养生须“去甚、去奢、去泰”，意思是必须去除极端的、过分的、奢侈的欲望。
“三有”祖国医学的经典著作《黄帝内经》中指出，一个人要想少生或不生病，健康长寿，必须在生活上做到：“饮食有节，起居有常，劳作有序”；反之，则是酿成多种疾病的诱因。 著名相声大师姜昆如今像年轻人一样，除了参加一些义演活动外，还担任很多重要的社会职务，如全国政协委员,中华曲艺学会会长,全国文联委员等，充沛的精力均得益于他的养生方法。
“一二三四五” “一”是一个中心：以身心健康为中心，有了健康就有了一切。 “二”是两个一点：糊涂一点。人不能太计较，尤其是老年人，更应该开朗。哈哈一乐，看开了，比什么灵丹妙药都有用，气顺生津，一顺百顺。潇洒一点。有条件的话，生活上不要对自己太刻薄，讲究点生活质量。 “三”是三个忘记：忘记年龄，忘记疾病。疾病这东西不能琢磨，越琢磨就越可能琢磨出病来。忘记恩怨。心静如水，宽以待人，和睦相处，就能充分享受人生。 “四”是四个老：老窝,老伴儿,老友,老底儿。老了老了，更看出“伴儿”的重要，“小蜜”再好不能跟你一辈子。你高高在上时会有很多朋友，而你落魄时拥有的朋友才是真正的朋友。不论工资高低，自己都要留一些备用。 “五”是五个字：笑。乐观，没乐也得找乐。俏。适当打扮，老年人也要留意精神面貌。跳。一定得有一项运动伴随自己。唠。聊天。掉。要学会“掉价”，在年龄上服老，在职位方面能上能下。这条是最重要的。 笑是保健 笑是保健。对此，姜昆深有同感，他说：“人有七情六欲，七情就是：喜、怒、忧、思、悲、恐、惊。其中唯独喜无心，而且是张着大嘴。无心，即不伤心,不费心。 人最怕的是动心计，伤心。心在人的生活中起着让精神和身体相结合的支柱作用，它是一种聪明和身体的力的结合，所以心必须要养。养就是别老操心、累心、动心计，就是喜，就是乐，没心没肺的。对那些发愁的人,忧患感特别重的人及劳心、费心、操心的人，应该把他们搁到宇宙上看看人是什么？ 人是一群小蚂蚁。你站得高了，把人看小，就会明白大家都是芸芸众生。每个人都过好自己的日子，干好自己的事情，就行了，别太较真儿。“一天到晚别别扭扭过日子，傻子才那么干呢！”姜昆时常这样说。 |
