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著名电影艺术家谢添先生生于1914年，2003年去世，享年近90岁。谈起他的养生之道，就是六个字：心宽、营养、运动。 心宽是根本 谢老说：“六字中‘心宽’最重要，凡事要想得开，经常保持乐观开朗有心态，80多年生涯，挫折说不清，不痛快的事数不完，我总是一笑了之。”他有句名言，“没心没肺，能活百岁。”他本人也是这句话的践行者，到了耄耋之年，他整日嘻嘻哈哈，还模仿杨丽萍的孔雀舞，看上去就是个老小孩，他被称为“老顽童”。 营养做基础 说起“营养”，谢老强调，“营养不是大鱼大肉，而是不偏食。我吃得很杂，尤其注意多吃新鲜蔬菜、水果和各种杂粮。”如果营养不良，或者饮食单一，膳食不平衡，也难长寿。 运动为辅助 谢老自年轻时起就喜欢运动，尤其对篮球、足球、乒乓球、游泳等比较喜欢。此外，他还独创了“无实物锻炼法”，即每天睡前要模仿举重运动员的动作，空着双手向上推“杠铃”，而后再模仿拳击运动员的动作，二目圆睁，双脚蹦跳不停，双拳频频出击。两项锻炼共３０分钟，一年四季从不间断。这些运动对他身体健康提供了有利的帮助，直到84岁时，谢老还登台演出，没有健康的身体是很难做到的。 谢老的“心宽、营养、运动”六字养生经，也是很值得我们效仿的。(孟祥海) |
