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近年，世界各国都十分强调养生保健应采取全面、综合的措施，有人将此称之为“养生木桶论”。 木桶由几块木板箍成，它的盛水量是由这几块木板共同决定的。若其中的一块很短，则此木桶的盛水量就被这块短板限制，其它的木板再长也无济于事。这块短板就成了这个木桶盛水量的“限制因素”（又称“短板效应”），只有加长这块短板，才能增加木桶的盛水量。 这一理论引申到养生保健上来，就是如果只采取一两项措施，例如只练气功，或只练跑步而忽略其它方面，难以收到预期的效果。笔者单位一位老人，睡眠一直不好，腿部常抽筋，为治此症，他坚持练气，结果毫无好转。最后找医生诊断为缺钙，补钙后很快奏效了。由此体会到单练气功或体育锻炼远远不够，还要注意营养、生活规律和及时检查身体等。
美国被称为“慢跑旋风”的倡导者费克士可说是家喻户晓，他所著的提倡慢跑，阐述慢跑优越性的书十分畅销，曾9度再版，并被翻译成多种文字出版。许多人通过慢跑锻炼收到了好的效果，费克士本人也身体力行地坚持慢跑。有人曾提议费克士检查一下身体，若有心脏病则不适于慢跑。但他认为慢跑可治百病，即使有心脏病，也会在慢跑中痊愈。结果，他在慢跑中死于心脏病，倒在路边。人们从费克士这一“慢跑明显”的事件中看出养生保健不能单一，不能因此而否定慢跑的作用，但也不能夸大其作用。正确的要求是应该采取全面措施，特别是要采取加长短板长度的措施。 坐下来，身子往后靠 如果站着跟人吵架，会使你更加紧张，中医认为坐下能让人冷静，血流平衡。 用冷水洗脸 这可降低皮肤的温度，消除人的一部分怒气，利于平复心情。 不要钻牛角尖，老往坏处想 不要总想着“这个人太讨厌了”或“我非得教训他－顿才行”，这样会使你更加愤怒，气上加气。讲话尽量平缓－些，自己就会变得轻松起来，气随之也会减少。 盛怒之前，自我按摩 按摩肩部或太阳穴几秒钟左右，中医认为，这会有助于减少怒气和肌肉紧张。 |
