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健康重在治未病，一年养生在如春；
春季多风热和寒，昼夜温差顺自然；
春季运动需要慢，不宜雾天空腹炼；
莫忘春捂养阳暖，早睡早起衣舒展；
经常开窗空气鲜， 讲究卫生除病源；
万紫千红花鲜艳，花粉飘扬四处散；
杜绝根源防过敏，哮喘鼻炎皮疾减；
春木旺盛养肝先，红枣蜂蜜葱姜蒜；
多食蔬菜甜清淡，温补阳气少食酸；
菊花枸杞能养眼；怡养心神幽默感；
戒怒开朗少生病，延年益寿保青春！ (蔡英剑)
小区里住着一位老爷爷，瘦瘦的高个子，今年已经98岁了，耳不聋，眼不花，走路像一阵风，从背后望去像一个小伙子，大家问其长寿健身之道，老爷子说道，就是每天早晨起床后坚持做自创的10组一分钟运动。
梳头一分钟 可以疏通头部经络，防止脱发和头发早白。21nx.com
搓脸一分钟 足三阳经都经过面部，搓脸可以疏通经络，美容面部。
转动眼球一分钟 速度要均匀，每个方向可作2~4个节拍。运目可加速眼睛局部血液循环，防止视力衰退，明目清浊。
弹耳朵一分钟 用两掌心掩耳，用食指放在中指上向下弹动。弹耳朵可预防耳聋，增强记忆。
叩齿一分钟 叩齿可达到固齿清热疗牙疾之效。
转肩一分钟 双肩向后方耸起画圆，动作要柔缓，可预防肩周炎，提高肺活量。
转腰一分钟 两腿与肩同宽，双手叉腰先顺时针转动30秒，再逆时针转动30秒，可强腰固肾。
下蹲运动一分钟 两腿与肩同宽，双手前平举，下蹲至90度然后站立复原，下蹲增加大腿与腰背力量。
踮脚尖一分钟 两腿与肩同宽，踮脚尖提脚后跟，然后慢慢放下，此运动可锻炼小腿肌肉，提高肾功能。
搓谷道一分钟 谷道指肛门，吸气收腹提肛，呼气时放下肛门。搓谷道可防止静脉瘀血，增强肛门部位抵抗疾病的能力。
此十法虽然简单，但坚持下去对身体健康必有大宜。(黄翔)
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