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董其昌是明代官吏、著名书画家，寿高80岁，可谓养生有术。他在《画禅室随笔》中总结了自己的养身“十戒”： 戒豪饮 无度饮酒对人体有害无益。医学资料研究，酒精脑病可使人的寿命减少10-15年，酒精性肝病可使人的寿命平均减少10年。长期过量饮酒，不仅导致慢性酒精中毒，胃肠疾患、肝胆疾病、心脑血管病接踵而来，还会形成酒精依赖。 戒贪色 历代养生家主张：“善养生者，必保其精。”明代名医张景岳说：“精盈则气盛，气盛则神全，神全则身健，身健则病少。”告诫人们节制情欲的重要。 戒厚味 人的寿命与饮食有着十分密切的关系。《养生必读》中说：“要得一身安，淡食胜灵丹。”告诫人们，过食肥甘厚腻之品有害于身体健康。 戒饱食 科学家研究发现：长期饱食会导致大脑早衰，甚至还会引起冠心病病人发作心绞痛，诱发胆石症、胆囊炎、糖尿病等，同时还会引发“富贵病”和“文明病”。要想拥有健康的身体，必须养成良好的饮食习惯——吃饭饱八分，通过调节食量来推迟大脑的衰老过程。 戒多动 《万事家传养生四要》中说：“养生之法有四：曰寡欲，曰慎动，曰法时，曰却疾。”根据个人的体能状况、季节等内外因素去选择运动项目和运动量，对于强身健体非常有益。 戒多言 名医孙思邈认为：“多言则气乏”，意即话多、大声说话都是十分耗费气的。因此，从养生角度来说，要适度地说话，养成良好的生活习惯，适量地锻炼，并且要学会调息运气。 戒多忧 民间有句俗语：“养生之道，眉开眼笑。”很形象地说明了“笑一笑，十年少”、“愁一愁，白了头”的道理。 戒多思 现实生活中，常有一些人每天都想事，不管大事小事，天天都在脑子里转。这种“多思症”既劳神又“耗气”。做人要学会“放得下”，得之淡然，失之泰然。 戒久睡 医学研究证明，每天平均睡7-8小时的人，寿命最长，长时间睡眠者多有疲劳感及头昏现象。所以应培养良好生活习惯，讲究睡眠卫生，合理安排生活、工作。
戒久读 久读或久坐不动，使大脑皮层长时间兴奋，交感神经、肾上腺的活动加强，并分泌大量的肾上腺素和甲肾上腺素，容易导致心脑血管疾病。 槐花又名槐蕊，为槐树初开的花朵，未开的花蕾称为槐米，与槐花功效基本相同。槐花性凉味苦，入肝、大肠经，具有清热凉血、清肝泻火及止血的功效，主治肠风便血、痔血、尿血、血淋、崩漏、衄血、赤白痢下、风热目赤、痈疽疮毒等症。注意：脾胃虚寒及孕妇忌服。 临床治疗痔疮出血，可用槐花60克，地榆、苍术各45克，甘草30克，微炒后研为细末，早晚餐前取6克，白开水送服。治小便尿血，可用炒槐花、煨郁金各30克，共为细末，每次服6克，用淡豆豉汤送服，每日两次。 槐花亦可用于食疗。治妇女月经过多、经期腹痛，可用槐花、生地、地骨皮各30克，加适量水煎后去渣取汁，加粳米60克共煮为粥，每日食1次，可连服3-5日。治便血，可取鲜马齿苋100克（干品50克），加粳米100克熬煮成粥，粥将熟时，把30克槐花研成极细末兑入粥中，加红糖20克搅匀，稍沸即可，分早晚两次服食。 现代药理研究表明，槐花中所含的芸香苷及苷元槲皮素能减少血管通透性，使毛细血管恢复正常的弹性，具有一定的抗炎作用。还可扩张冠状血管，改善心肌血液循环，降低血压、血脂，可治疗银屑病、颈淋巴结核、暑疖等症。 |
