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秋天，阳退阴长，热去寒来，草木枯萎，万物凋零。根据祖国医学“天人相应”的观点，在气候变化无常的“多事之秋”，人们应注意以下四方面的调养。
精神调养 秋天的萧瑟之景，往往使人触景生情，多愁善感。中医理论认为，肺外应于秋，在志为忧，悲忧最易伤肺。《黄帝内经》指出：“秋三月……使志安宁，以缓秋刑，收敛神气，使秋气平，无外其志，使秋气清，此秋气之应，养收之道也。”意即秋天要使志意保持安逸宁静，借以缓和秋天肃杀之气候对人体的影响。也就是说，人们为了适应秋天的“容平”之气，减轻秋季对人心理上的不良反应，关键在于培养乐观情绪，以使神志安定。要经常参加一些娱乐活动，培养广泛的兴趣爱好，可以外出旅游，寄情山水，怡然自得，也可听一听音乐，欣赏一下戏曲，或观赏一场幽默的相声，这样，苦闷的情绪也随之而消。
饮食调养 秋天人体容易出现鼻咽干燥、皮肤干裂、大便干结等“燥”象。因此，秋日饮食应以清润甘酸为宜。根据“燥者润之”和“少辛增酸”的原则，可适当多吃具有滋阴润燥功效的食物，如芝麻、核桃、蜂蜜、梨、甘蔗、柿子、香蕉、荸荠、橄榄、百合、银耳、萝卜、鳖肉、乌骨鸡、鸭蛋、豆浆、乳品等，以养肺阴；另外酸甘化阴，还宜进食一些带有酸味的食品，如葡萄、石榴、苹果、芒果、杨桃、柚子、猕猴桃、柠檬、山楂等，既可化燥，还能防止肺金过甚对肝木的克伐。此时，应少吃辣椒、花椒、胡椒以及葱姜等辛辣食物，尤忌如麻辣火锅之类大辛大热之品，以防助“燥”为虐，化热生火，加重秋燥。
起居调养 秋天，人体常出现浑身酥软、精神疲惫、饮食不化等“秋乏”表现。这时应根据“秋冬养阴”的法则，做到早睡早起，起居有时，劳逸适度，保证充足的休息，注意不要熬夜，以顺应自然界收藏之势。在中秋前后较长时间，虽凉风习习，却不甚寒冷，根据我国传统养生“秋不忙添衣”的观点，可适当让身体“冻一冻”。这样既顺应了秋天阴精内蓄、阳气内守的需要（防止厚衣覆盖而致身热汗出，损阴伤阳），同时也有助于提高人体御寒能力。但“秋冻”要因人、因天气变化而异，尤其是老人和小孩应适时增衣。中、晚秋入寝时要注意关好门窗，适加薄被，以防虚邪贼风侵入，发生伤风和中风。
运动调养 金秋时节，天高气爽，菊黄枫红，景色宜人，既是运动锻炼健身的好时期，又是饱览大自然绮丽风光的好季节。我国民间素有九九重阳登高的习俗，在此季节，宜外出登山旅游，不但“练腿脚防衰老”，促进血液循环和新陈代谢，提高机体耐寒及抗病能力，还能增添雅趣，陶冶情操。同时，应多出户外开展力所能及的体育活动，如快走、慢跑、骑行、游泳、打乒羽、练太极、跳交谊舞等，在室内宜练“呬”字功、吐音导引功、健鼻功，并洗冷水浴等。需要注意的是，在室外运动后，要及时擦汗、穿衣，以防感冒。
强身健体 手指操
我国十三五计划，要在2020年实现全面小康社会。当然，国民的健康也是标准之一。小康小康，人要健康。现在，国家和全国人民也正在为此打好基础，除必要的投资外，各种保健措施和养生方法层出不穷，多着呢！现在我也介绍几种手指操，亦可强身健体：
一二三四五，手指会跳舞。
一是通经络，二是理脏腑。
搓掌暖心肾，合掌调阴阳。
握拳益肝血，伸掌理气机。
握手治肩痛，叉手治筋骨。
十宣防痴呆，强身又健体。
你要天天做，健康在自己。
注：
1、“握手治肩痛”，即是10指弯曲，用力互相牵拉，可治肩周炎。
2、“十宣防痴呆”，即是中医称10个指尖为“十宣”。十宣相互碰撞，可提高人的记忆力，即是10指连脑喔！每次可以连续多做几遍，效果很好。简便易行，尤其在起床时做。
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