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人是自然的一部分，顺应四时 变化才能做到天人合一，防病延 年。“夏养阳”之论出自于医学经典 《黄帝内经》。因为夏季天之气下 降，地之气上腾，二气相交，阳气旺 盛，故夏季养生以通调阳气为要。 夏季养阳要突出“动静结合” 的特点。“静”突出在对精神心境的 修养，戒怒戒躁、恬淡适从，方能心 静自然凉；“动”主要是指适度运 动，有助于畅达经络、疏通气血，达 到养生保健的目的。其中，拍打经 络是一种很好的“动静结合”的养 阳方法。 拍背部背部主要分布有足 太阳膀胱经和督脉。皮肤肌表为 阳，足太阳膀胱经主一身之表，是 阳经之首；督脉总统一身阳气，是 阳脉之海。因此拍打背部穴位和经 络，可以疏通全身经络，促进周身 阳气的运行。阳气循环冲和，自然 身强力壮。拍背部对于感冒、荨麻 疹、肩背疼、神经衰弱、胃疼、腰痛、 便秘等症状都有一定的缓解和治 疗作用。 拍打手法：站立，全身自然放 松；双手张开，一手拍打颈部及上 背部，另一手拍打下背部，拍打50 次，然后交换上下手，再拍打50 次，每日1～2次。 拍腿部腿部的经络包括足 三阳经，即膀胱经、胆经和胃经，三 者皆是阳气较为集中和通行的部 位，分布在下肢的后侧和外侧。拍 打这些部位具有通利小便、疏肝利 胆、和胃化滞的功效，对于头痛、目 眩、腹痛、胃痛、肠鸣腹胀、胁肋疼 痛、失眠等症均有较好的改善作 用。 拍打手法：坐在椅子上，左脚 放在矮凳上，下肢放松；先拍打左 腿，按照经络走行的方向，从上到 下、由大腿到小腿，用双手拍打腿 部的外侧和后侧，然后再换拍右 腿。两腿各拍打200次，拍打的力 度大小以自己觉得舒适为佳。 除了拍打背部和双腿，夏季养 阳还需要从精神、饮食、起居和运 动等各个方面人手：避免动怒烦 躁，保持神清气爽，以护心阳；饮食 不可过度贪食寒凉，以免损伤脾 胃，导致呕吐、腹泻等胃肠问题；每 天清晨应早起，可适当晚睡，但要 避免熬夜；夏季的运动以活动筋 骨、调节气息、增强体质为目的，推 荐太极拳、八段锦、游泳、散步等， 不宜剧烈运动。 姜浩 |
