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轻揉耳轮通肾气 双手握空拳，以拇指、食指沿耳 轮上下来回推摩1分钟，直至耳轮 充血发热。中医认为全身精气有各 脏器收集后交肾来保存，肾开窍于 耳，耳朵上布满了全身穴位，所以按 摩耳朵不仅能健肾，还能打通全身 穴位。 梳头促进血循环 用手指或木梳从额 头前至枕后，从两侧的 颞部至头顶进行“梳头”， 每回50～100次，以晨起 梳头为最佳。人体各条 经络都汇聚于头部，梳 头时要经过眉冲、通天、 百会、印堂、玉枕、风池等 近50个穴位，对这些穴 位进行如同针灸的刺 激，可以促进头部血流， 疏通经络。 莲花坐活动韧带 坐时，屈左腿，将左 脚的脚背放在右大腿的 腹股沟处，双手放在左 膝盖上，轻柔地做上下 弹性运动数次，使之接 触地面；然后换右脚。坚 持运动能有助于活动人 体多处韧带，使腿、腹、胸、颈部等肌 肉得到充分伸展，保持经络畅通。 五宇调息通五脏 每天清晨，用鼻子吸气，嘴呼 气，默念：嘘、呵、咽、吹、呼字，不要 出声。每个字音对应一个脏腑：嘘对 肝，呵对心，咽对肺，吹对肾，呼对 脾。这是利用调节呼吸来调匀气息， 疏通五脏。如果常念“嘘”可以养肝 明目，常念“呵”可以泄心火等，长久 坚持，会有一定作用。 薄荷茶昧疏经络 取干薄荷叶15克，绿茶3克， 冲入沸水1500毫升，待泡出味且稍 凉后，滤去残渣，再加少量冰糖，或 把鲜薄荷叶洗净，放入杯中，直接冲 入开水。用于泡茶的有欧薄荷、绿薄 荷和苹果薄荷，昧苦辛，有健胃、通 络之效，但薄荷性凉，不宜久服。 老丝瓜引导经络 老丝瓜1条，切碎炒至微黄，研 成细末，每次10克，用热水过服。老 丝瓜筋络贯穿，类似人体经络。借 老丝瓜气来导引人体经络，使气血 通顺。 (萧旭) |
