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选择一些特定的穴位进行按摩，能有效改善大脑供氧、供血，促进睡眠。双手搓热，干洗脸，由上而下，100 次；
用双手中指，轻揉双侧太阳穴3分钟，能疏通头部的经络、气血，改善脑部血液循环；用食指内侧轻刮眼眶 100次；用拇指先后顺时针、逆时针按摩印堂穴3分钟，此时人会有困乏入睡之感；最后再用拇指轻揉百会穴3分钟可宁神定志.
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