老年人爱在一起打牌、下棋或聊天。长时间站立和久坐会感到腿脚酸胀和麻木，严重者出现下肢静脉曲张，这是由于长时间保持一个姿势不活动引起下肢血液回流不畅而造成的。
当你下棋、打牌或久立不动时，最好一小时左右做一次“提踵”运动，就是不断地抬起两脚脚跟，使下肢血液回流顺畅，“提踵”主要是靠抬脚后跟对小腿后部肌肉的收缩挤压，每次收缩时挤压出的血量大致相当于心脏每次跳动排出的血量。
经常提踵，不仅可避免下肢酸胀和麻木的感觉，也可借以活动四肢和头脑，消除长时间用脑高度集中、突然站立而发生眼前发黑、头脑发晕的毛病，利于自身健康保护。
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