民间有一名俗话：百动不如一抖。这里的抖，指颤抖，是民间长期流传的一种健身方法。这种方法简便易学、安全、疗效很好，特别适用于老年人或慢性病患者练习。
颤抖健身法的要领：身体站立，全身自然放松，两臂下垂，两脚略宽于肩。然后两腿微屈，身体有节奏地上下颤抖。颤抖时应注意以两腿的抖动带动上身和两臂的抖动，切莫以上身的抖动带动两腿的抖动，抖动时全身放松。速度根据个人身体状况而定；幅度要以感觉到胸肌震颤起来为标准，但千万不要用力过大，锻炼效果并不是用力越大越好，而以舒适为度；脚跟贴地或离地均可，时间可长可短，以３０分钟左右为宜。
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