缓和精神压力的沐浴法

缓和精神压力的沐浴法

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    精神压力所引起的失眠相当麻烦，因为它与烦恼或忧虑某事而睡不着的情形不同。

    人的交感神经在白天活动，睡觉时则轮到副交感神经活动，但是精神压力累积时，负责这种交换的开关失灵而任由交感神经一直活动下去。

    消除精神压力与焦躁有好的沐浴法，这个方法实际上已应用于医疗上。做法是平心静气地在摄氏38度左右的温水中洗20至30分钟。

    最好是在完成一天的全部工作后，毫无牵挂地沐浴。

    由于温水会刺激副交感神经，所以沐浴时身心自然会变得安祥，而呈松弛状态。如此，大概不会为晚上睡不着而苦恼了。

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