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| 科学美容八法 |
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营养均衡最重要 锌和维生素A对皮肤至关重要，前者可以帮助皮肤进行自我修复，而后者能在保证皮肤的供给、防止其干燥和清除死亡细胞等方面发挥着重要的作用。锌主要来自牛肉、鸡蛋和海味。许多深绿色的阔叶蔬菜胡萝卜素含量丰富，它纳入体内后可转换成维生素A、其他含有大量胡萝卜素的食品有胡萝卜、西瓜、南瓜、甘薯、红胡椒和芒果等。 维生素C有助于改善血液对皮肤的供应和帮助骨胶原的形成。骨胶原是一种纤维蛋白质，正好在皮肤表层的下方，能使皮肤产生平坦的外观。维生素C含量多的食品有柑桔类水果、汤菜、花椰菜、雪豌豆、红胡椒、马铃薯、甘薯、西红柿和西瓜等。 蔬菜中含有大量保护皮肤的营养物，一般来说叶子的颜色越绿就越有营养。科学研究表明，长叶莴苣与一般的莴苣相比，维生素C和胡萝卜素的含量分别高出5倍和7倍。 经常饮水好处多 水是组成人体的重要成分，人体如果水分充足，皮肤就显得丰腴、润滑、且有光泽和弹性。平日要养成爱饮水的良好习惯，不要口渴了才想到饮水。口渴说明已经轻度脱水，是身体发出的一种信号。正像田地因天气炎热出现龟裂一样，如果这时才想到浇水，可能晚了一点。 由于喝水太少，不少人变得身体超重，肌肉弹性受到影响，消化作用和器官功能减退，体内的毒性增加，关节和肌肉出现疼痛，皮肤显得干燥无光。 成年人每天需饮水1500－2000毫升，以凉开水为主，以便身体排除杂质，对脂肪进行充分的代谢作用，帮助皮肤和其他组织进行水合，保持皮肤的清洁，细嫩和光滑。与此同时，喝胡萝卜、西红柿、苹果、鲜桔、西瓜和荔枝等榨出的汁液，对皮肤的保养也很有好处。 洗脸按摩不能少 除了多饮水外，清洁和滋润皮肤必不可少。每天至少要彻底洗脸两次，早上起床后一次，晚上临睡前一次。洗脸时用洗面乳均匀地涂在脸上，用指尖轻轻地绕着圈圈搓揉。有时早上洗过脸后，可以将脸浸入加有几方冰块的冰水之中。此举能使毛孔立即收缩，对皮肤大有好处，并且能清醒头脑，明澈双目。 如果早晨起床后发现眼睛微微浮肿，可将蘸有少许冷牛奶的两个棉球或两片黄瓜放在眼上，10分钟后肿胀可消失。 倘若皮肤不干燥，洗脸之后可不再用润肤膏。然而眼睛下方却有必要涂一些维生素A乳脂，因为此处的皮肤特别细嫩。 早晚体育锻炼、体力劳动、野外归来以及看完电视后，都要用毛巾洗脸，水温20－25度，选用多脂皂或碱性弱的洗浴剂或硫磺皂，以保证皮肤清洁，保持面部皮肤紧绷，缓解鱼尾纹或眼袋的生成。 护理面部皮肤最有效的方法是面部按摩。除了坚持一般的常规按摩，还可利用粗玉米粉，调成糊状后涂在鼻子、下巴和前额上，然后轻轻打圈按摩。如果可能的话，每周做一次蒸面或面膜，以便清除皮肤老化角质和深层污垢，改善皮肤血液循环。 防止太阳光曝晒 一位西方美容专家曾经风趣地说过，僧侣永远也不会起皱纹，那是因为他们天天呆在寺院里，很少从事户外活动，见太阳的机会很有限，所以皮肤不容易随着年龄的增长而逐渐地老化。而其他行业的绝大部分人实际上每天都在接触太阳光，因此中年过后便会在脸上出现一道道的皱纹。 对于皮肤来说，阳光中的紫外线可以说是“杀手”。皮肤的粗糙、起皱、松弛以及生癌都起因于曝晒。因此日常应尽量防止日光照射过度，外出时戴宽边帽，用遮阳伞，戴太阳镜。在夏季，对身体暴露的部位要涂抹防晒护肤品。 起居正常有规律 没有什么部位能比皮肤更能表现出衰老的迹象。当体重波动时，皮肤会随着体重增加而拉长；但在体重减回到原来的程度时，皮肤则无法收缩，结果变得松垂起来。 要延缓皮肤衰老和防止皱纹早生，一个重要的方法是坚持做到早睡早起，睡眠充足，一般不少于8个小时。 健康专家的研究，晚上0点到凌晨2点前后是细胞分裂最为活跃的时间，如果常在这段时间开夜车，会使机体各大系统功能失调，影响皮肤细胞正常的新陈代谢，结果面容憔悴，致使眼袋、黑眼圈和细纹出现。 情绪乐观防衰老 心理健康对美容有着直接的影响，不可掉以轻心。“笑一笑，十年少”，“愁一愁，白了头”。由此可见，乐观豁达的情绪不但能够防止机体衰老，维护身心健康，而且可以延缓皮肤老化，确保青春常驻。 勿挤痤疮保美观 有的年轻人脸上生有痤疮，对此不必太过虑。只要注意饮食清淡，皮肤清洁，防止感染，一般来说一星期后会自然消失。 如果操之过急，强行挤压，只能适得其反。结果使毛囊口扩大；皮肤粗糙，影响面容。严重的还会感染致疤，很不雅观。 慎用药物勿损容 美容专家的研究结果指出，磺胺类药、阿斯匹林解热镇痛药、冬眠灵等安眠药，服用之后容易使人体皮肤出现皮疹和色素沉着。另外，镇静安定药物会让皮肤发黄或者出现难看的黄褐色。 正因为如此，在就医看病时，要尽量避开或者少用这些“损容”的药物，尽可能地用其他药物取而代之。 |
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