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| 20-30岁的女人护肤计划 |
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1、增加铁摄入量，每天5毫克。铁有助于将氧运送到细胞，能避免疲劳。主要来源：红肉（瘦猪肉、牛羊肉）、禽类和绿叶蔬菜。 2、增加维生素C的摄入量。每日三餐各服1000毫克维生素C，可以防止和治疗因压力导致的感冒和其它疾病。 3、每天摄入400毫克的镁。镁能缓解神经紧张和情绪暴躁，还能防止偏头痛。主要来源：坚果、果仁、全麦和低脂肪的乳制品。 皮肤护理目标 20一25岁 为保护皮肤，人在25岁时只需极少的化妆品。 这阶段的皮肤细腻，能以正常的速度再生，其水脂性状况良好，皮肤能承受任何外来的诸如太阳光和污浊空气的侵袭，不用怎么保护，只需每晚用洗面奶清洁即可。洗面奶含有少量的迅速扩张成分，可以扩张毛孔并深入皮肤从里面向外面彻底地清除不洁物，根除污物、烟尘、汗水即空气中的污染残余。对这一阶段的年轻人来说，一般的洗面奶都是较有效果的。 除了干性皮肤以外，不超过25岁的人只需用清淡的润肤霜，使用的目的是使润肤霜在皮肤上形成一种保护薄膜，保护皮肤不受环境中尘埃的侵蚀，最好是用以铝酸盐为主要原料或含有尿素的润肤霜，尿素具有保护皮肤不脱水或不很快干燥的作用。25岁的人仅需更防止水分通过毛孔跑掉，以保护皮肤湿润，超过这个界线就是多余的了，过多增使用润肤霜就会盖住毛孔而产生疙瘩。 25一30岁 这一年龄阶段开始需要使用眼影膏以避免眼皮出现皱纹，眼皮部位的皮肤比百部其它部位的皮肤更细嫩。出于这里没有脂肪，因此容易失去水分并根快脱水，因此，过了25岁以后应该开始保护它。 在上述的年龄阶段，尽管皮肤仍以正常的速度再生细胞，但比起25岁以前时失去的水分更多，在这个年龄阶段里，面部表情线有所加重并出现细嫩的皱纹，使面部的表情特点更加明显。细腻的和名牌的粉底霜都带有颜色，人们可以选择与自己肤色一致的润肤霜以防止使用时出现斑纹。粉底霜的作用是保护皮肤，在进行体育运动或露天活动时使用，因为粉底霜通常含有过滤阳光的作用。皮肤的清洗应继续为每日一次，建议你每周最好去一次美容店。 |
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