温热疗法—足浴法

　　足浴的方法

　　⑴把热水放入能容下双脚的容器中。温度大约在40－45度左右，热水的量则以能浸泡到小腿以下部位为准。

　　⑵把脚放在热水浸泡约10－20分钟。热水如果变冷就再加点热水，或是把姜碎末放进热水中，这样会更具温热的效果。

　　⑶浸泡热水之后，最重要的是不可让脚部变冷。因为脚上的水分蒸发时会降低热度，反而让人觉得冷。所以泡完热水后，要把水擦干，立刻保暖。

　　⑷热冷浴也颇具疗效。用这个方法要先准备两个水桶，其中一个放进40－45度的热水，虽一个放进14－15度的冷水，先把脚放在热水里浸泡5分钟，接着在冷水中浸泡1分钟。第二次在热水中泡2分钟，冷水泡1分钟，这样轮流浸泡热冷水5－10次，最后在冷水中结束。

　　热浴的方法

　　把双脚浸泡在40度至45度的热水中10至20分钟，热水的量要能浸到小腿以下的部位，等到水变冷时，就补充热水，或是把姜弄碎放进去，最后，把脚部的水擦干并用力摩擦，这样就有保温的效果。

　　热冷交互浴的方法

　　首先把脚浸在热水中5分钟，冷水1分钟，从第二次开始则浸在热水中2分钟，冷水1分钟，如此反复做5到10次，最后以浸在冷水中结束，为了保持脚部的温度，最好以干毛巾擦干脚部的水。