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 运动减肥有哪些喜与忧  

 
  一向喜欢运动减肥的李某,近来因为工作忙,把平素每日坚持的长跑锻炼突然停了下来,饭量也日益见长,没过多长时间,一称体重长了2公斤,无耐只好重操旧业,每日坚持跑步,奇怪的是体重不仅没减,反又增加了1公斤,心中有些不悦,这天一大早就赶紧来到了减肥门诊就医。

  原来,李某自参加体育锻炼运动减肥以来,食量逐渐增加,但当运动突然停止后,饮食量却未减,这样一来摄进食物的能量,超过自身能量的消耗,于是就以脂肪的形式储藏于脂肪细胞内,使脂肪细胞增大,细胞数目也显著地增多,所以就显得胖了起来。

  应当指出的是脂肪细胞一旦生成,细胞数目就不容易减少,当消耗的能量超过摄入能量时,身体脂肪细胞的体积会缩小,从而产生减肥效应。然而运动也刺激了食欲,一旦停止运动减肥,饮食又未控制,摄入大于消耗,这样一来,脂肪细胞的体积一下子就膨胀起来了,而且这些重新“建造”脂肪细胞容易得多,因而表现出停止运动后“发福”特别快。

  所以,运动减肥应提倡坚持经常,当因工作、生活紧张、外出等原因停止运动时,要注意控制饮食,使摄入不超过消耗,这样脂肪细胞的体积就不会增大,体形也就相对稳定,值得注意的是肥胖人晚餐量宜少,特别是睡前3小时不宜进食,因为夜间能量消耗减少,如果饥饿感明显,可食用一些含纤维质较多的水果,增加肠蠕动,有助于控制肥胖。如果每日坚持运动,饮食控制良好,仍持续不断地增重的话,请您千万不要忘记去到内分泌门诊医生那里检查一下,看看是否有内分泌系统的疾病。


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