昨天有网友问到，为什么节食瘦不太下来，除了阿瘦姐回复的部份以外，其实节食对一些特定少数的人，是有必要这样做的，但节不节食，是必须衡量自己肥胖的状况而定的，就算那些必须节食的人，也只是把节食当做辅助减重的一个工作，不是全靠节食就瘦的。 在这里要告诉大家，所谓需要节食的人到底是那些人。在每个人自己的标准体重里，如果妳现在的体重超出了标准体重的20%，也就是有人叫做「假性肥胖」，这样的人，就必须增加自己原先的运动量，再加上控制自己进食的质和量。
要是妳的体重并没有超过妳的标准体重的20%，就不要随便地节食，妳只要保持继有的运动量，或稍微增加一下，就可以消除妳那多出来的脂肪，但是得注意虽然不用节食，可也不能增加既有的饮食量。
不管妳是需要或不需要节食的人，你都应该知道只有运动才是健康的减重方式，也就是为什么我们不喜欢用一些不实的秘方来让大家达到减重的目的，而是一直提供各种不同的运动方法，因为我们相信这么多种方式里，一定会有适合妳的方法。