许多上班族或多或少都有吃下午茶的习惯,可是下午茶若是选择的不恰当反而会让你昏睡与头痛的影响喔!或许妳可改掉下午吃点心的习惯,改用别的方式来分散瞌睡虫的注意力。 每当到了下午三点一刻是不是又想睡觉,而且,老是改不掉吃下午茶的毛病啊!如果妳是这种职业妇女,可得小心,因为,下午茶吃完后妳还是照样的想睡觉,而且还会有头痛的毛病。因为,有可能是妳选择的下午茶点心不对劲。
如果,妳以为喝杯咖啡,再搭配一些小面包、饼干,可以让妳的精神恢复,那妳可就错了。因为,吃下这些饼干不但让妳血液中的血糖因为咖啡和糖而急速上升,而身体自行分解的胰岛素会分泌来降低血糖时,妳会有头痛、嗜睡的情形发生。
所以,想要改善下午嗜睡的情况,必须要利用运动自然的方法释出血糖,而不要利用食物补充。会让妳的活力更充沛。如果妳还是要吃东西,妳可以吃一点果汁或低脂的零食,或者是优酪乳、全麦面包。
午茶小运动:
1.爬楼梯:利用休息时间来爬一下楼梯,让自己的精神恢复。
2.伸展运动:可以坐在椅子上做伸展颈部、或是深呼吸、旋转手臂等。
3.臀部运动:站起来到空旷的地方,将脚往后抬。让妳的臀部得到伸展。