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美人生活瘦身即时贴1
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[b] 公车族的女孩[/b] 坐公车的美人儿可真不少,上班族、上学的女孩,坐公车时,可别挤着抢位子,能站就站,站着时拉着公车拉环,还有个小运动哦! 让手臂纤细+胸部结实: (1)右手抓住公车拉环,左手扶着右手臂内侧。 (2)右手臂朝身体内侧用力,而左手则是朝其相反方向用力推(即两只手刚好是相反方向)。 (3)用力推约10秒后,停一下,有没有感觉到手臂和胸部都用到力? ok,再多做几次,直到手酸为止,再交换手做。 [b] 等待中的女孩[/b] 等公车也好,等男朋友也好,总之,每天生活中,“等待”的频率实在是太高了,好好把握住“等待中”的小运动,有意想不到的效果! 让腰部变细+臀部变翘: (1)双脚并拢站立时,用力收小腹,约10秒左右。 (2)接着臀部夹紧也是约10秒,如此反复地做,1…2…3…4……10,对消除腹部脂肪和抬臀很有效! [b] 上学中的女孩[/b] 上学中的女孩,在专心听课之余或聊天之余或打瞌睡,不如在书桌上,做一点小运动,养成课间锻炼的习惯之后,就可以练就一双健美的腿哟! 让脚踝变细: (1)双脚并拢抬起,在脚尖处交叉,用力互压,持续6-8秒。 (2)交换左右脚,重复动作。 [b] 洗澡时的女孩[/b] 洗澡时,利用毛巾来做运动,其实是很过瘾的,尤其在泡热水澡时,全身出汗的感觉实在很舒服。 让脚踝变细: (1)在浴缸内用脚抵住毛巾。 (2)用力伸展背部及全力拉住毛巾,约10秒。试试看,背部用力的感觉,不但消除疲劳,而且可以减少背部的赘肉。 [b] 看电视的女孩[/b] 边看电视边运动,无论如何比边看电视边吃零食强多了。所以,不要偷懒,边看边做,今天就开始吧! 对腹部和大腿都有帮助的动作: (1)坐在沙发上或椅子上(太软的可不行),双手撑在椅面。 (2)双手用力压住椅面,然后膝盖交替提高,这时候,你可以隐约感觉到小腹和大腿都酸酸的哟! [b] 看书中的女孩[/b] 看书中的美人儿,千万不要陷入愁云惨雾的情境,其实可以边看书边运动,如何?很有“营养”吧! 拥有美丽的肩线: (1)看书时,用手抓着椅子的座位。 (2)耸耸肩,静止约6-8秒后放下,然后再反复做。如果正在听音乐,那么跟着音乐做,心情会更愉快。想想看,自己正朝着有美丽的肩线迈进呢!

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