您所在的位置:首页 > 减肥瘦身 > 减肥秘籍
瘦身 我成功啦!(一)
http://www.piccc.com ] 点击数: 3509 【字体:
因为是新世纪的缘故吧,今年的时尚充满了乐观和明亮的气息,所有的色彩都纷纷登场,把秋天诠释的格外美丽。可是,一切总不是那么完美的,如果你对自己的身材尚没有足够的自信,并且,已经把减肥瘦身列入了你的正式日程,那么,听听我们的忠告吧:不是所有的方法都适合你,只有针对自己的个性对症下药,才能收到真正事半功倍的效果。 暴饮暴食者—— 惟有改变饮食习惯才能成功: 你该调整饮食结构,营养不平衡的话,就算吃饱了大脑仍会继续传达“再吃一点”的讯息,于是饮食便过量。首先要正常地吃三餐,不可以省略任何一餐,但不能只吃肉类或零食,千万不能以零食替代正餐。在外面吃饭时点的菜要多样化,青菜也需充分摄取,少吃汉堡之类的快餐食物。 预防过胖的最佳方法就是不要太勉强自己: 苛刻的运动计划难以持久,不如先让心情放轻松,用类似瑜伽那样缓和的运动就够了;多做柔软体操,让身体曲线变得更好。能缓和气氛,促进新陈代谢的半身浴法也是不错的选择,泡在浴缸里可以调适身体达到减肥的目的,如能滴几滴芳香精油,效果更佳。记得出汗后再喝杯无卡路里的茶或矿泉水补充水分。 喜欢餐会、重享乐者—— 写饮食日记自然减少食量: 忘情地吃不会知道自己到底吃了多少,建议制作饮食日记,将饮食内容与分量都记录下来,吃的零食也要记下来。每天看看,自然食量就会减少了。同时禁吃油炸之类高热量食物,多吃蔬菜、海藻之类的低热量食物。 香精按摩法或伸展运动: 要你为减肥而运动是不可能持久的,假日时不妨去打打球,流流汗。如果运动到肌肉酸痛的话,洗完澡后以芳香精油按摩,荷荷芭油20ml滴上3滴玫瑰香精油混合,肌肉按摩可以柔软僵硬的肌肉,达到局部塑身作用。平常做些柔软体操软化肌肉,养成天天做伸展运动或瑜伽的习惯。出席餐会先以低卡路里的生菜沙拉或烫青菜来解决饥饿感,不要一开始就直奔薯条、冰淇淋等美味但是高卡路里的食物。 (续)

页面功能 【参与评论】【打印文章】【网上投稿关闭窗口
上一编:治疗太胖太瘦的穴位按摩法
下一编:瘦身 我成功啦!(二)
·女人 边瘦边荤(图)
·最经济的八种瘦身法
·中医的瘦身药方
·OL丽人巧瘦小腹(图)
·我的换衣瘦身法(图)
·攻破瘦身7条谎言
·减肥急功近利有毁健康
·产后运动重塑漂亮妈妈(图)
·特殊时节“特殊”瘦身(图)
·窈窕女人的“享瘦”秘诀
精彩推荐
最新更新
 

栏目列表