如果你运动排汗多，失水量大，就需要及时合理地补充体液，这样才能维持体内的水平衡。

当然喝水也要讲科学，运动专家建议：

1.一次不可喝得太多，特别是运动后，要少量多次饮水。

2.每天喝水5大杯。

3.每天喝低脂或脱脂牛奶3大杯，各约300毫升，全天900毫升，不加或少加糖。

（三九健康网）