您所在的位置:首页 > 减肥瘦身 > 运动瘦身
美国出现健身新潮:"手跑"
http://www.piccc.com ] 点击数: 396 【字体:
美国健身专家近来设计了一种新型的健身运动-"手跑",就是以"手"为中心进行的健身活动。研究认为,"手跑"特别适合腿脚不灵便或有残疾的老年人,不仅能起到与慢跑相同的健身效果,而且还有助于防治老年人常见的肩周炎、网球肘、关节炎等疾患。 作为"手跑"前热身运动,健身者可活动手指关节,甩动一下腕部、臂部和肘部。"手跑"运动一般可躺在床上或草地上进行。健身者仰卧身子,双臂向上伸直,摹拟蹬自行车的动作,但要有意发力,每次可做1-2分钟;"拳击"运动时可假想前面有一沙包,握拳重击,每次挥拳100次;"抛球"运动时健身者可拿一个橡皮软球尽力抛向空中,落下时稳稳接住,或将球用全力掷向墙壁,弹回时接住。高龄老人则可选择不用球,而仅做抛、掷、接球的姿势,但都须用力,每次可做3分钟。

页面功能 【参与评论】【打印文章】【网上投稿关闭窗口
上一编:决定形体美、容貌美的五要素
下一编:避免跑步出现腹痛
·名人健身“秘诀”大探秘
·午饭后能做哪些运动
·健身强度训练调查表
·如何才能丰满你的臀?
·美国健身小姐塑身计谋
·每天15分钟窈窕身姿不是梦
·如何才能丰满你的臀?(图)
·[体验一族]美丽在于运动(图)
·避免坠入纤体陷阱
·单车健身学问多
精彩推荐
最新更新
 

栏目列表