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胸部健美操五部曲
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双手按在胸前做祈祷状,用力按压 10秒钟。 手臂向两边平伸,与肩同高,双手 握拳。然后向前轮臂10次,再向后 轮臂10次。 做俯卧撑。轻轻弯曲胳膊,使身体平行下移,但不贴紧地面,再伸直胳膊,反复10次。 游泳时,多练习蛙泳,乳房会受益于 水的阻力,且冷水能 使皮肤组织变得紧致,热水作用则恰恰相反。 收紧下颌以锻炼颈部肌肉。

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