胸部健美操五部曲

胸部健美操五部曲

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双手按在胸前做祈祷状，用力按压 10秒钟。手臂向两边平伸，与肩同高，双手握拳。然后向前轮臂10次，再向后轮臂10次。做俯卧撑。轻轻弯曲胳膊，使身体平行下移，但不贴紧地面，再伸直胳膊，反复10次。游泳时，多练习蛙泳，乳房会受益于水的阻力，且冷水能使皮肤组织变得紧致，热水作用则恰恰相反。收紧下颌以锻炼颈部肌肉。

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