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7年前的ilan，体重55kg。她说那时完全没有自信可言。5年前修读舞蹈课程，现在毕业后担任兼职舞蹈教师的ilan，从“跳舞”重拾自信。现在24岁、体重48kg的ilan总是满有信心的说：“有了好的身形，自信心自然而来。” 问ilan如何从跳舞中建立自信？他不加思索的说：“跳舞让我的个头变得好象高大了许多，肌肉线条变得好看，还少了个肚腩。因为跳舞是不断用手、脚去做动作，所以必须要炼好身体各部份的肌肉。” 赘肉尽失结实肌肉 “读舞蹈班时，平时上课的基本跳舞热身，包括伸展、蹲低等拉扯动作，就等于在健身室做一些build up肌肉的运动，像手肌、下背侧肌、大腿肌及腹肌等都是平时锻炼出来的；所以对我这种原本看上去很小个子的人来说，跳舞后，无形中好象身材高大了许多，但是又不是一块块很恐怖那种，肌肉很结实，穿起衣服来很有样子。” “还有那些大家都很害怕的肚子上的赘肉，跳舞后全没有了。这真是意外的收获。”ilan满面笑容。 持之以恒好过健身 喜欢跳爵士舞及踢躂舞的ilan，坦言曾有过一阵子因为懒惰减少跳舞，肚子上的赘肉又长了出来；所以她会尽量保持一周最少跳两天(包括排舞、教舞及练舞，每次可能跳上足足一整天)，及一周到健身房三次，做些扩胸及腹肌的sit-up运动。 舞蹈类型多不胜数、变化万千，可以选择自己喜欢的学习，随喜爱的拍子减肥，总比在健身房里，面对一部部没有生命的器械做运动减肥，来得有趣吧！ 跳舞的诸多好处： ·去除肚子上的赘肉、收紧下背侧肌肉：跳舞除了可以去掉肚腩外，背脊下半部左右侧的肌肉，会因为跳舞时的扭腰及摆腰动作而收紧。 ·身体线条逐渐柔和：因为手脚身体各部分会不断随音乐舞动。 ·加强心肺功能：跳舞是一项带氧运动，持续跳数个小时可以达消脂作用。 ·舒缓压力：跳完舞，出一身汗，心情放开，人也变得更健康。 |