您所在的位置:首页 > 减肥瘦身 > 运动瘦身
30招简易健身运动(1)
http://www.piccc.com ] 点击数: 3745 【字体:
1、做家事:说来简单,做家事其实是一举两得的运动。使用吸尘器、擦窗户、洗浴缸等都可以锻炼你的肌肉。你还可以尝试可多消耗一点能量的方法,譬如擦窗户玻璃时顺便在洗窗拖把的把手上绑一些东西以增加重量。 2、用吸尘器时膝盖弯曲背脊挺直:这样可以锻炼大腿肌肉,而且不会腰酸背痛。 3、种种花草:千万不要倾身向前,随时以膝盖弯曲的蹲姿来保持平衡,怡情养性又充分运动。 4、呼朋引伴来跳舞:配合充满活力的音乐,每分钟可以燃烧8.35卡热量。 5、用脚尖快速跳30下:这样可以让脚踝变细。 6、手上握着哑铃:看电视时可以顺便做这个动作。 7、平躺在床上,双手枕在脑后,深呼吸:用嘴吐气的同时努力收腹,这样做对身体很有益处。 8、上厕所时:不要直接坐下去,离坐盆几公分并保持平衡,可以锻炼大腿。 保证不累的运动 9、大笑:大笑100声所燃烧的热量跟划桨10分钟一样的多。 10、深呼吸:可以抒解腹部压力,避免胀气。 11、多睡眠:许多苗条美女,如潘妮洛普都认为充足的睡眠是最佳的保养方式。 随时随地都可作的运动 12、永远选择楼梯:不要搭乘电梯或电扶梯,想拥有结实的臀部,就用脚尖爬楼梯。 13、把背脊挺直:可以用到背部和腹部的肌肉,又可保持姿势优美,何乐而不为? 14、快步走:快走100分钟可以消耗大约500卡热量,这总比连续7小时10分钟站着烫衣服容易吧?因为他们同样消耗掉你500卡热量。(续)

页面功能 【参与评论】【打印文章】【网上投稿关闭窗口
上一编:平坦型胸部补救方案
下一编:30招简易健身运动(2)
·名人健身“秘诀”大探秘
·午饭后能做哪些运动
·健身强度训练调查表
·如何才能丰满你的臀?
·美国健身小姐塑身计谋
·每天15分钟窈窕身姿不是梦
·如何才能丰满你的臀?(图)
·[体验一族]美丽在于运动(图)
·避免坠入纤体陷阱
·单车健身学问多
精彩推荐
最新更新
 

栏目列表