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入夜后，绝对不可以再进食唷！这是减肥者最需要谨记在心的，因为白天所摄取的食物能在一整天的活动之后被消耗掉，但是夜晚主要活动是休息、睡觉，所以临睡前吃东西，食物就会在睡眠当中转变成脂肪，累积在体内。 晚上进食的时间越晚，后果就越严重，因此，要注意晚餐的进食时间尽量提早吃，严禁晚上九点之后再进食，若是九点之后饥饿难忍，非吃不可也请挑选低卡里的食物唷！若是睡前有进食，务必要做运动，千万别立刻就寝。 另外，不要因为吃晚餐容易发胖，就减少早餐的摄取，因为，早餐是一整天活力来源一定要重视！要确实进食，如此一来就能确实做到减少发胖的机会。 |