体脂测定法虽然能比较真实、准确地反映人体的肥胖程度，但其测定方法比较复杂。目前，一个人的标准体重通常是根据身高和体重计算而来，或者是根据性别、年龄和体形查阅标准体重而得出的。
具体方法如下：
⑴标准体重公式：标准体重(公斤)=身高(厘米)-105；也有人采用一个经过改良的公式：标准体重(公斤)=[身高(厘米)-100]×0.9。第二个公式比第一个公式对中国人更为合适。
⑵体质指数：体质指数的英文代号为BMI，其计算公式如下：体质指数(BMI)＝体重(公斤)/身高(米)2。标准体重公式使用起来虽然很方便，但它们只考虑人的长度，把人看成一个长条，而实际人人是立体的，而体质指数就较好地弥补了这个不足。
⑶儿童标准体重公式：儿童的标准体重可根据下述公式计算：1～6个月婴儿：标准体重(克)=出生时体重(克)+月龄×700(克)。7～12个月婴儿：标准体重(克)=6000克+月龄×250(克)。1～12岁儿童：标准体重(公斤)=实足年龄×2+8。
⑷标准体重表：比较简单实用，可根据受试者的性别、年龄和身高，从预先制定好的表格中查出相应的标准体重和理想体重范围。
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