十一月冬至养生功

十一月冬至养生功

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每日子、丑时(23时-3时)，取大坐式。如右图两手握拳置同侧膝头，拳心向下，先左后右，两拳交替用力按压膝部各10次。然后深呼吸、叩齿、咽津各3-5次。可防治经络寒湿、肩背脊及大腿内后缘痛、足痿厥冷、嗜卧、足下热、脐痛胁痛、胸中满闷、腹痛股冷、大便难、颈部肿大、咳嗽、脐下气逆、小腹急痛、腹泻足肿、冻疮等。

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