迄今，世界上还没有一个绝对准确的预测寿命的科学方法。国外一些学者根据人口调查局、食品药物管理处、心脏协会、人寿保险公司及世界卫生组织公布的有关材料，编制了“寿命预测法”。即从本国或本地区的“平均预期寿命表”上查得自己的平均预期寿命，再根据自己的遗传因素、卫生习惯、生活方式、个性、职业、经济收入、婚姻状况等进行增减，最后求得预期寿命。这个方法主要依据统计学的概率，也符合生物科学及医学原理，据说准确率为50%。
寿命预测并不是一种科学游戏，而是使你明了哪些因素有利于健康长寿，哪些属于不合理的生活方式，从而使你改掉不良习惯，更合理地生活、工作和学习。
现将“寿命预测法”介绍如下，第一步，根据你本人的年龄、性别从预期寿命表中查到平均预期寿命。此表间隔2岁为一个年龄组。
例如，你今年36岁，男性，则可从表上查得平均预期寿命为74.38岁(如果女性则为77.55)。此外，还得根据你本人其它各项因素进行加减，最后得出预期寿命，兹将这些影响因素及所需加减的“年数”分列如下：
遗传与家族：1.祖父母中有一人超过80岁者加一年，两人都超过80岁则加2年。超过70岁者有一人加半年；2.父母亲中，母亲活过80岁加4年，父亲活过80岁加2年；3.父母、祖父母、兄弟姐妹中有在50岁前死于心脏病、中风、动脉粥样硬化者，有一人就减4年，60岁前死予以上疾病者有一人就减2年；4.父母、祖父母、兄弟姐妹中60岁前死予糖尿病或消化性溃疡者，每有一人减去3年，上述近亲中60岁前死于胃癌者，每有人减去2年，对妇女来说，女性近亲中60岁前死于乳房癌者有一人就减2年，5.上述近亲中，60岁前死亡(除意外事故、自杀、他杀者外)，有一人则减去一年。
生育情况：女性，没有生过孩子减半年，生孩子超过7个，则减2年。
出生情况；出生时，母亲年龄小于18岁或超过35岁则减年一年；如果是第一胎则加一年。
体重：过胖则缩短寿命。中国人标准体重计算方法：
男性标准体重(公斤)＝身长(厘米)—105
女性标准体重(公斤)＝身长(厘米)—100
一生中大部分时间体重的增减没有超过正常体重的2公斤，或者现在体重比正常体重少5～8斤则加一年。
饮食习惯：1.每天至少吃一顿包括所有基本营养素的饭莱，加2年；2.每天不吃一顿高纤维食品，减一年，喜吃蔬菜、水果加
一年；3.每天不按时吃两顿或三顿饭，减一年；4.经常吃下列食品：油脂(黄油、动物油)、脑肉、精制白糖，每种减一年，最多减3年。
饮酒：喝适量的酒(1～3杯果子酒或 l～3口白酒)加一年；30岁以下常喝酒，减一年；从不喝酒者不加不减；饮酒过量并经常喝醉者则减去8年。
吸烟：每天吸烟超过两包，减8年；1～2包减6年；0.5～1包减3年；少量或半包减一年，本人不吸烟，但经常与抽烟的人工作和生活在一起也减一年。
睡眠：立即入睡，每晚睡6～8小时不加不减，睡眠每夜超过10小时或少于5小时则减2年。
体力劳动及锻炼：体力劳动者加2年；每周至少进行3次体育锻炼如跑步、游泳，每次半小时，加2年；工余坚持轻微的体力劳动，如每天散步 l小时，则加1年，不进行任何体力活动减2年。
工作：有丰富的脑力活动，如进行创造性活动，加1年；热爱自己的工作，精神饱满加1年；情绪低落，工作疲沓，无上进心，减1年；经常操劳过度减2年；如果60岁后还适当工作，加2年；超过65岁还适当工作加3年。
性格、心情：性情文雅、随和、理智、心情愉快加 l～3年；经常心烦、情绪低落或精神紧张、忧郁、刻板，或经常感到问心有愧、坐立不安则根据程度减1～3年；到了老年期仍感到快乐、幸福，生活中有许多乐趣则加2年。
本身健康状况：如果有慢性病如心脏病、高血压肿瘤、糖尿病、溃疡、则减5年。(血压130/90，—1；140/95，一3；150/100，一5。)
服药情况 ：长期服用有副作用的药物如激素等减2年，不经医生嘱咐滥用药物减2年。
婚姻：1.已婚并与配偶共同生活者，加一年；2.男子婚后分居或离婚独居减9年，若因妻子死去独居减7年；分居、离婚或鳏居男子如与家庭其他成员同居则减去上述年数的一半；3.已婚女子分居或离婚减4年，寡居减3·5年；4.男子单身未婚，25岁始计，每10年减2年；女子单身未婚，25岁起每10年减一年。
性生活：每周规律而亲密的性生活 1～2次，加2年。
生活环境：空气新鲜、室内空气流通或住市郊、乡村、山区加 l～3年；生活在市区减一年，生活在污染环境中减2年。
定期体检：每隔一年定期体检一次，女性包括乳房检查及乳头涂片，男性包括直肠镜，则加2年。
家庭收入：据所受教育和从事的职业，经济收入在一般水平以上者加一年；相反则减2年。
交友：喜交友，有两个以上的知心朋友，加一年。
上述影响寿命的因素中，有些是属于生物学、医学的，有些是属于社会、心理学的。还有，如邻居犯罪率高低等，国外也列入寿命影响因素之内，意即你可能有被引诱犯罪或被他杀之可能，也按机率计算列入。
在预测寿命时，你可按上述影响因素，加的列一边，减的列一边，最后总和，是“正”，还是“负”?然后将你查得的平均预期寿命加上或减去此数，就得出你的预期寿命了。这样还有一个好处，就是对自己的有利因素及不利因素也可一目了然，不妨一试。
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