进补以养血有调查显示，30%以上的女性有程度不同的贫血症，因此妇女要以“养血为本”。对于患有月经不调、经量过多的女性，可选用人参、当归、川芎、黄芪等单味中药，亦可选用补中益气的乌鸡白凤丸、阿胶补血浆等中成药。日常生活中多吃海参、鱼虾、红枣、猕猴桃、葡萄、桂圆、芝麻、菠菜等食物。
睡眠以养容睡前一杯热牛奶可使您较快入睡，过度的疲劳也会造成失眠，睡前也可吃水果抗疲劳。平常多吃核桃、芝麻、葵花子、大枣、桂圆、蜂蜜等，有益于益智安神。对于女性来说，充足的睡眠胜过做美容。
内补以靓丽对女性来说，36岁是个坎。一过这个坎，体内的雌激素水平下降。雌激素是女性风采的生命线，女性每天喝500毫升豆浆或100克以上的豆制品，对内分泌系统有良好的调节作用。大豆中含有一种类似激素的物质，可弥补女性雌激素的不足。常食肉皮、猪蹄、骨头汤、鱼头、海参等食物，能使皮肤滋润。这些食物中含有极丰富的胶原蛋白，可防止皮肤干瘪起皱，增强弹性和韧性。
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