吃要顺乎自然 著名历史学家周谷城老人说：“有人说老年人不能吃肥肉，不能吃动物油，连吃鸡蛋也只能吃蛋清。对此，我却不大赞成，我是想吃什么就吃什么，什么东西吃着香就吃什么。饮食首先要吃下去，然后才能消化吸收。不想吃的东西，看着就让人心烦，那怎么行？有想吃的东西却不让吃、吃不着，这在精神上也会引起不良反应，对健康是同样不利的。”
动要身心兼顾 原铁道部部长吕正操在年届80之后，还能打网球，在球场上奔跑跳跃，轻捷灵敏，跟他的年龄有些不相称。他的养生秘诀是什么呢？正是锻炼身体与活动脑子双管齐下。他说：“人体各部门都是用则进、不用则退，因而平时既要注意锻炼身体又要注意活动脑子，这样才能有效地延缓衰老。”吕老活动脑子的方法是读书看报、下围棋、打桥牌、写作等等，但从事这些活动也不宜过度。
病要坦然无畏 原卫生部顾问马海德大夫，在8年中曾动了8次大手术，患了好几种癌但都被他战胜了，他的回天之力何在呢？他说：“癌，多少人闻之色变，而我却很坦然，既然病来了，怕也无济于事，我尽量让自己活得轻松些。”至于如何保持良好的精神状态，他说：“人，若能够工作，就一定要工作。没有工作，同时也没有代替工作的活动，这是很危险的。我每次生病，体力恢复后就要立即投入到工作中去。”要努力摆脱疾病的阴影，这是坦然无畏的表现。
心要淡泊宁静淡泊明志 既是人生格言，也是一种养生大法。冰心老人说：“人到无求，心自安宁。”清心寡欲，轻视功名利禄，正是冰心老人得以健康长寿的秘诀。
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