太极拳的功能作用，除技击御侮、防治疾病，健身延年、陶冶性情、、增长才智外，还在日常的工作、生活中发挥其特有效益。我练拳十多年来的体验，归纳为以下十个方面；
一、练太极拳神志专一、轻松柔和、气势均匀，是“动中求静”的功夫。太极拳有素养者，在脑力工作时，能排除外界的声响形色的影响。我于1987-1993年在梅县地方志办公室编纂志书时，八九个人在一个办公室，常 有电话，外人来访办事，我仍能专心致志地工作，不受干扰。
二、太极拳“用意不用力”，并非完全不用力，而是不用拙力；当举手时，用的力能把手举起来就可以了。在体力劳动时，懂得避免或减少不必要的体力消耗，以最小的力求得最大限度的效能，故它是一种 “省力”的功夫。又因太极拳是“一动无有不动”的全身性运动，劳动 起来，身、心、手、脚各个部位有虚、有实、有序地协调 操作，轻灵敏捷，耐力增强收效提高。如走远路、登多层楼梯、锄地、拉锯、用锤等单项持续性劳动，最有体现。
三、练太极拳，全身放松，所有关节都要放松，务使 气血运转毫无自身束缚力。日常 工作、劳动之余，当需要休息的时候，全身放松，迅速解除身心的紧张，进入《拳论》所说的“一静无有不静”的状态，从而取得最佳休息效果——犹如练拳后轻松舒适感。就寝时，全身放松，很容易入睡。久练太极拳可以根治失眠。
四、太极拳术，以松柔为本，也以松柔为用；“柔中寓刚，刚柔相济”的技艺，应用于写字作画，增添书画的柔润和劲力。特别是练太极剑与写字作画，列为密切相关。我是书画的爱好者，对此深有体会。太极拳轻、柔、灵敏的功夫，应用于拉琴、弹琴，必然会提高演奏的技巧。
五、练太极拳慢悠悠，毫不紧张 ，无牵无挂，故能陶冶性情。当遇到使 人恼怒、悲愤之事时，能及时理智地调整自己的情绪，迅速减 轻精神上的痛苦。如即时发了火，也能很快地安静下来。
六、太极拳内敛精神，外示安逸，是一种“以静制动”的功夫。当突然遇到意外的危急事故时，仍能保持冷静头脑，从容应付。
七、太极拳的精义“应物自然”(对待事物要顺应其客观规律)。太极拳有素养者，能冷 静地、客观地处理各种事务。
八、太极的“技击”功夫，在现代也并非无用武之地，当你被歹徒袭击时，可以自卫防身，如被 推 倒、击倒时，或日常在高地、高空不慎摔倒时，由于反应灵敏，就会应用练就的太极本领保护自己——全身放松，钩头(用双手护头)，收腹、屈膝，以便在滚动中角地。这样就能减轻乃至避免身体受到伤害。如1992年我在层叠两张高凳上修电灯，不慎踏个空档，翻滚下来，由于应物自然，没有受伤。
九、太极拳讲求阴阳气脉流注平衡。在夫妻性生活方面，也是如此。太极内功有素养者，能增进性乐趣(有提肛缩丸的性快感)和性能力。老年人练太极拳，可延缓性功能衰退。
十、太极拳、剑，动作典雅、古朴，姿态轻盈舒展，在精神上、艺术上具有特殊的感染力，其技艺可融入戏剧武打；亦可在舞台、广场演出。如1990年北京兴办的亚运会，中、日两国组织男女老幼1300人在开幕式上演练简化太极拳；1994年冬，曾在电视放映：饰穆桂英的戏曲演唱，有十多位女郎伴演42式太极剑。
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