美国研究人员证实，短暂的剧烈运动能减轻忧愁情绪，增加活力。
一项针对忧郁病人所做的研究发现，短暂而剧烈的运动，哪怕一次只有8分钟，就能改善身心状态，减轻忧虑。研究人员以前的数项研究曾显示，持续运动可减轻正常人忧郁的症状，这项针对临床上的忧郁患者的研究同样显示，剧烈运动对他们具有奇特功效。
研究人员针对55名年过50岁的受试者研究发现，在跑步机上尽全力走动14分钟，就能减轻忧郁、压力、愤怒和思路不清的程度达82%，而且，不论一开始症状有多么严重，都有明显的效果。这一发现对那些既想控制身体的多种毛病，又想限制药量的老年人具有特别的指导意义。
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