不吃早餐阻碍营养吸收，影响精神状态，能量吸收减少，这样反而达不到减肥的目的。
抽脂即透过真空吸管，把表皮和真皮间的脂肪细胞吸走的快速减肥法。后遗症也不少，如皮肤松弛、表皮移位、留有疤痕等，无论对肉体还是精神都会带来伤痛。
减肥紧身衣即用塑料制造的“减肥衣”减肥。殊不知这样流汗排出的只是水分，并非脂肪。
扣喉进食后再把食物吐出来。长期扣喉会导致腹泻、习惯性呕吐、营养不良，甚至患上厌食症。
泡桑拿会大量排出汗水，令体重出现虚幻的下降。减去的只是水分而非脂肪，一旦喝水补充水分后，便会恢复到原来的体重。
服用泻药、利尿剂会把体内所需的水分排走，一旦水分失去平衡，盐分和养分也会自然流失，影响身体正常运作，甚至还会导致抽筋。
电疗按摩器有些美容院采用的电疗按摩器，原理是通过电流刺激使肌肉变得结实富有弹性，而非直接消耗脂肪，对于减肥人士来说，作用并不大。
忠告：减肥最重要的是恒心和毅力，坚持到底才是胜利。饮食均衡、控制食量，再配合适当的运动才是最健康有效的减肥方法。
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