有些妇女平日有着良好的锻炼习惯，一旦怀孕以后，由于担心妊娠期发生流产而停止了锻炼。其实，这样多虑是不必要的。
妊娠可分为三个时期，即妊娠早期、妊娠中期和妊娠晚期。这三个时期都是可以参加体育活动的。
妊娠早期，从怀孕开始的头三个月，这个时期是受精卵开始在子宫内膜着床，到胎盘形成发育成胎儿的关键阶段。此时，胚胎对于子宫的附着不很牢固，因此是最容易产生流产的时期。有些妇女可能还会出现妊娠反应，如恶心、呕吐、头晕、食欲不振等。这个时期不要参加象跳跃、快跑、比赛等带有剧烈竞争或颠簸振动的活动，以防止流产。可作户外散步，并配合深呼吸动作，打太极拳、做广播体操等活动。
妊娠中期：即怀孕3—7个月。这个时期胎儿发育极快.孕妇的腹部逐渐增大，并出现胎动。此时进行运动可能有些不便，孕妇往往因身体笨重而不愿活动，常想卧在床上休息，这对于下肢的血液循环是不砾的。由于胎儿逐渐增大，腹压也随之增大，一方面造成呼吸困难，另一方面也会造成下肢静脉回流不畅，因此常常引起下肢静脉淤血，甚至出现静脉曲张。所以，在妊娠中期适当延长散步时间，做一些慢跑，打羽毛球、乒乓球等活动是很有益的。
妊娠晚期：即怀孕7一10个月。这个时期胎儿逐渐发育成熟了，孕妇的体重可因胎儿的增大而增加好几千克，身体显得特别沉重。由于胎儿的供血也要靠母亲的心脏收缩，所以孕妇常常感到疲乏，双腿沉重，举步不便。这个时期可继续进行妊娠中期的一些体育活动。但要逐渐减少运动量，避免过分运动而引起早产。不过切勿中断锻炼，因为妊娠晚期就要临近分娩，分娩时孕妇的消耗很大，平日的锻炼有助于孕妇体力的增强。
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