德国著名的精神病学家雅司巴曾举过这样一个病例：有一位生长在农村的年轻妇女，刚生下小孩，由于生活所迫，不得不弃子离家到某城市去打工——替一户人家当乳娘。这位妇女以前没有出过远门，见的世面不多，突然换了一个陌生的环境，她显得很不适应，整天感到焦虑，疲劳，心烦意乱，极度怀念丈夫、孩子、亲人和家乡，急盼着早早离开这里，回到自己家里去，但由于各种原因，她无法遂愿。于是，她的心里便慢慢出现了一个可怕的念头：“如果主人的家里烧掉了，我就可以回家了!”“如果我带的婴儿死掉了，我也可以回家了!”“如果……”想着想着，这种潜在的意识日积月累，逐渐强烈，终于在某一天她干出了杀死婴儿、烧毁房屋的犯罪行为而成了罪人。雅司巴将这种反应性精神病患者称为“乳娘思乡症”。
本刊2000年第12期上《校园血案。令人震惊的“死亡志愿”》一文中的李飞杀死本家兄弟李明，然后自杀也是“乳娘思乡症”的例子。李飞与李明本是血缘关系很近的邻居，从小在一起相处很好，可是从高一下学期开始，因李明的成绩优秀，始终在班级领先，而李飞在班级的名次却不断下降，思想压力越来越大。想到高考临近，自己将与大学无缘，十分害怕，常常夜不能寝，想到自己与李明兄弟同窗多年，如今李明极有可能考上大学，而自己比人家大一岁还考不上，回去有何脸面向父母交代？如何面对邻居，亲友的白眼？”都任李明，他要是跟自己一样考不上，不就没事了吗？但李明是不可能等自己的，除非他在自己的眼前消失。想到‘消失’一词，李飞浑身颤栗：有他没我，有我没他!他越是看着李明神采飞扬的样子，越是感到一种难言的悲哀；李明，你怎么总是折磨我？既生瑜，何生亮？你要是不死我没法活了!”终于在临近填写高考志愿表10分钟时，惨案发生了。
上述这种乳娘思乡症是由于急剧的或持久的不良情绪造成的变态心理所引起的。情绪“蓄积”到一定程度时就会出现强烈的情绪冲动和由此而引起的缺乏理智控制的行为。当一个人所怀有的不满、委屈、忧愁等不良情绪不能及时疏泄时，先是出现焦虑、失眠、情绪低落、没精打采、食欲减退，不愿社交等现象；进而出现视野狭窄、钻牛角尖、判断力迟钝；最后出现爆发性的行为，造成悲剧。可见不及时疏泄恶劣情绪是多么可怕!有心理学家认为“情绪主宰着健康，情绪左右人的认知和行为”一点不过。正如美国心理学家斯通曼所言：“情绪在变态行为或出神障碍中起着核心的作用。”
常见的不良情绪有自卑、焦虑、抑郁、冷漠、恐惧、易激惹等。不良情绪产生的原因错综复杂，有客观环境因素的作用，如家庭亲情氛围、工作学习环境、社会生活环境以及物理气候环境等。更主要的是个体自身方面的因素，如个体的知识经验、能力水平、认知方式、情感成熟水平、意志品质和个性特点等都可能导致不良情绪。一般说，有以下特征的人更易陷人情绪困扰之中：情绪不稳定、易冲动、易躁易怒、消沉、冷漠、抑郁寡欢；固执、刻板、胆怯、优柔寡断、缺乏自制力、耐挫力差；过分自尊或自负、缺乏自信、自卑方孤僻、自我封闭、敏感、多疑、心胸狭窄、嫉妒心强；以偏概全、爱钻牛角尖等。
人活在世上总会遇到各种各样的事情现象，总是心花怒放。喜形于色是不可能的，时常产生不良情绪不足为怪，重要的是当种种不良情绪出现时，能够通过自己的认知活动，及时进行调整。下面简要介绍几种具体方法：
1.转换认识角度。决定情绪的不是事件本身，而是当事人对事件的认知。因此，人在遇到不顺心的事情后，不把事情想象得很槽糕，而主动调整认知，换一个角度去重新看待发生的事情，纠正认识上的偏差，就可减弱或消除不良情绪。比如，胳膊受了伤，不是觉得‘真倒霉’，耿耿于怀，而是乐观认为“真幸运，没有伤着脑袋。”结果会截然不同。
2.合理宣泄。俗话说，不在沉默中爆发，就在沉默中灭亡。人的不良情绪处于压抑状态时，应加以合理宣泄，才能调节机体的平衡，恢复正常。如遇到挫折或不顺心的事情苦闷痛苦时，痛痛快快地哭一场，或找亲戚朋友扎扎实实地倾诉一番，心情会舒畅许多。
3.调控期望值。对人，不要过分苛求，对自己也不要期望值太高，要有一种平常心，在一定的范围内学会知足。既要善于发现自己的优点和长处，不自贱，不自卑，也要有自知之明，不要过分自尊自负，把目标定得高不可攀，总觉得不满足而产生烦恼。要记住“平平常常才是真”。
4.升华。将不为社会认可的情绪反应方式或欲望需求导向正确的方向，将情绪激起的能量引导到对人、对己、对社会都有益的方面。这是一种消解不良情绪最有效的积极方法。例如，一个人恋爱受挫后，将性欲望加以升华，使自己转向文艺创作或科学研究，从而获得杰出的成就。安徒生、君里夫人都是这样调节情感的。
情绪的调适方法非常多，每个人可以结合自己的实际，视具体情况选择适宜的方法。如果情绪的困扰较为严重，长时间不能恢复正常自己又力所不及时，就应及时寻求心理咨询或治疗机构的帮助。
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