按摩，通过刺激一定部位或穴位，打通经络，从而达到增强机体抗病能力的目的。现介绍以下几种按摩方法，这些方法具有易学、易会、操作简单的特点。
(1)卧功：睡前平卧于床上，意守丹田，自然呼吸，以一掌心按摩脐部，以脐为中心，逐渐增大按摩范围，顺、逆时针各按摩36次，直到腹部发热为止。
(2)体穴按摩：按摩两足三里穴，各36次，也可在夜间睡觉时，采取平卧式，左腿弯曲把踝关节垫在右腿足三里穴下，感到酸麻时，再左右腿交换，如此反复，时间可长可短，以身体舒适为准。
(3)耳穴按摩：可选肛门、直肠下段、大肠、腹、脾、肾、交感等反射区，均用揉法，手法宜轻揉，每次按摩1分钟，每日3次。
(4)足穴按摩：按揉肛门、直肠、结肠、脾、肾、副肾、淋巴腺反射区，用揉法。按摩前先宜将手搓热，每个反射区按摩1～3分钟，每晚睡前按摩。
(5)揉腹：将两手搓热，先用左手掌沿大肠蠕动方向绕脐作圆圈运动，即由右下腹行至右上腹、左上腹、左下腹而延至右下腹，如此反复100次，然后以右手搓丹田100次。
(6)和带脉：自然盘坐，两手相拒，上身旋转，自左向右转16次，再自右向左转16次，探胸时吸气，缩短时呼气。
(7)拍击胃肠：用手轻拍胃、大小肠的体表部位，吸气时提起，呼气时手落下，动作轻缓，拍击时间长短不限。
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