水是人体不可缺少的营养素，它的重要性仅次于空气，人体的各种生命活动都离不开水，尤其小儿正处在生长发育期，水的需求相对较成人更多。
那么小儿一天到底需要多少水呢？
1岁以下的婴儿每日每公斤体重需水量为125～150毫升，以后每长3岁，每公斤体重需水量减少25毫升。根据这些数据，每个孩子每天需要多少水，都可以推算出来。这些推算数字仅供家长参考，因为每天需水量与小儿活动量大小、外界气温高低和食物种类有关。需水量的60%～70%来自饮食，30%～40%靠饮水补充。
到底喝什么水好呢？
当前许多家长愿给孩子买饮料喝，他们认为饮料营养多，孩子愿意喝。这种认识是不对的，且不说饮料中的添加剂、防腐剂对孩子身体有损害，单说饮料中糖分过多，就会影响孩子食欲，到正餐时间不想吃饭，日久天长，身体会逐渐黄瘦。其实最好的饮料应该是白开水，因为它口感清爽，不甜腻，不影响食欲，对孩子生长发育最有利。
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